Важную роль для гипертоников играет правильное питание, считает врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова. Известной рекомендацией считается снижение количества соли, сахара и сокращение калорий в рационе, но улучшить общее состояние кровеносных сосудов могут некоторые овощи и фрукты. А одна ягода поможет нормализовать давление и поддерживать здоровье сердца, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на sechenov.ru (18+).
По словам Ольги Молчановой, лидером считается черная смородина. Эта ягода насыщена таким большим количеством полезных веществ — антиоксидантами, которых больше нет в других ягодах. Антиоксиданты полезны тем, что тонизируют внутреннюю стенку кровеносных сосудов — эндотелий, что, по мнению специалиста, уменьшает жесткость сосудов — одну из главных проблем с давлением и ухудшением самочувствия.
В отличие от витамина С, антиоксиданты не разрушаются при высокой температуре, поэтому можно готовить варенье или просто раздавить ягоды и залить кипятком, чтобы пить вместо чая — это сохранит пользу для здоровья сердца и сосудов.
Важно помнить, что при любом внесении значительных изменений в диету рекомендуется консультация врача или диетолога. Специалисты исключат хронические заболевания, другие риски для здоровья и подберут правильную диету для обеспечения безопасности и эффективности.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Названы 2 суперкаши, которые быстро сбрасывают вес у тех, кому за 55 лет
