Первый заммэра Ставрополя стал героем программы “Наши” на федеральном канале
12:40
Сколько заплатят пострадавшим при взрыве газа в многоэтажке Пятигорска
12:30
Лучше мотыля и червей: эти 3 прикормки точно приманят рыбу в холодной воде
12:30
В Невинномысске ликвидировали вызванный землетрясением порыв на водоводе
12:06
Экс -чиновницу из Роспотребнадзора осудили за мошенничество на Ставрополье
12:01
Такие 3 цвета волос с легкостью молодят женщин 45-50 лет без косметики – по типу лица
12:00
Троллейбус и легковушка столкнулись на юге Ставрополя
11:20
Желтизна слезет с белой ткани: какие 2 средства в порошок, вещи после стирки "воскреснут"
11:20
Заплатил 237 штрафов, кредит и налоги должник на Ставрополье
11:08
С зайцем столкнулся самолет в аэропорту Ставрополя
11:04
Нейрохирург из Ставрополя получил медаль за спасение жителей ЛНР
10:32
Скорпионам искры обольщения, Близнецам волна эмоций - гороскоп на любовь 12 ноября
10:30
Старина Ремарк четко обозначил, почему разрушается даже самый крепкий брак после 45 лет
10:05
Из Ставрополя в ЛНР и ДНР отправили зарядки и строительные инструменты
09:48
"Моана 2" смогла обогнать "Головоломку" и стать рекордсменом проката? - так ли однозначно
09:40
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53

Эти 3 приема срежут по 300 грамм жира с боков: вот, что надо делать 7 дней подряд

14 сентября, 13:47 Общество #Лучший тренинг
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Снижение веса — сложный процесс, где необходим грамотный подход. Но, по словам диетологов, если соблюдать определенный алгоритм действий, тог килограммы уйдут сами, без усилий.

Для тех, кто мечтает быстро сбросить вес без изнурительных тренировок и строгих диет, диетологи предлагают несколько простых и эффективных способов, которые могут помочь похудеть. 

Уменьшение порций и отказ от перекусов

Один из самых простых способов сократить количество потребляемых калорий — это уменьшить размер порций. Даже небольшое сокращение привычной порции на 20-30% может существенно повлиять на ваш вес. Исключение из рациона калорийных перекусов и заменой их на легкие и полезные продукты, такие как фрукты или овощи, также помогает снизить общую калорийность питания.

Диетологи также советуют есть из маленьких тарелок. К примеру, если едите из больших тарелок, то появляется желание насыпать больше еды, чем нужно и доесть все, чтобы не выбрасывать. А если есть из маленьких тарелок, то порции автоматически уменьшаются, и чувство сытости появляется даже с меньшим количеством еды.

Если хочется съесть что-нибудь сладкого, то диетологи советуют маленькую дольку темного шоколада, у которого не менее 70 процентов какао.

freepik.com

Тематическое фото. freepik.com

Увеличение потребления воды

По мнению диетологов, увеличенное потребление воды может значительно ускорить метаболизм и способствовать снижению веса. Выпивая по 1,5-2 литра воды в день, улучшится не только обмен веществ, но и снизится чувство голода. Вода помогает организму лучше усваивать питательные вещества и способствует выводу токсинов, что также положительно сказывается на процессе похудения.

Диетологи рекомендуют отдать предпочтение теплым несладким напиткам. Они не только согреют в холодное время года, но и помогают контролировать аппетит и восстанавливают объем жидкости в теле.

freepik.com

Тематическое фото. freepik.com

Умеренная физическая активность

Даже умеренная физическая активность, такая как пешие прогулки или легкая зарядка по утрам, может значительно повлиять на снижение веса. Ежедневные 30-минутные прогулки на свежем воздухе помогают ускорить метаболизм и стимулируют сжигание калорий, что в сочетании с правильным питанием может привести к заметным результатам.

freepik.com

Тематическое фото. freepik.com

Таким образом, правильно следуя этим рекомендациям, вы сможете заметить первые результаты уже через неделю. Однако важно помнить, что устойчивое и здоровое снижение веса требует времени, терпения и комплексного подхода.

Важно помнить, что всегда перед похудением необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
67
150