Сделайте такие действия к первому снегу – и весной про вредителей в огороде можно забыть
19:24
Даже пятиклассник ответит на все эти 8 вопросов за минуту, а вы? - ТЕСТ по истории
18:05
Средний возраст материнства назвали на Ставрополье
18:03
Минимальную компенсацию за наставничество определили на Ставрополе
17:07
Секрет итальянской закусочной: брускетта с авокадо – легкая закуска к новогоднему столу
17:00
Горы налички, рывок в карьере и новая страсть: трон фортуны ждет 3 знака с 25 ноября
17:00
Кто из ставропольцев согласен на переработки
16:04
Не только порода виновата: почему коты часто атакуют хозяина - метод защиты
16:00
Липкий снег и туман накроют Ставрополье с понедельника
15:09
Трудно воспитать: топ-5 пород собак, которые не слушаются хозяина даже с кинологом
15:00
Опасный мост в Ипатово заинтересовал Александра Бастрыкина
14:13
Суперлегкое ПП-печенье с кокосом: его можно есть даже перед сном – рецепт по фото
14:00
Дачники начинают кидать эту крупу на грядки после первого снега - урожай весной прет тоннами
13:20
Торговцев пиротехникой проверили в Ессентуках
13:02
Видели все, но не догадывались: настоящие фамилии легенд советского кино - мало кто знает
13:00
Премию 200 тысяч рублей получила лучший учитель истории Ставрополья 23 ноября, 15:41
Стали известны лауреаты третьего конкурса "Ставропольское качество" 22 ноября, 11:57
Новым зампредом правительства Ставрополья стал Анатолий Антоненко 22 ноября, 11:09
Мы способны за себя постоять – губернатор Ставрополья об обращении Путина 22 ноября, 09:48
Назвали победителей конкурса "Бренд Ставрополья" 22 ноября, 09:01
Многодетная семья на Ставрополье осталась без крыши над головой из-за пожара 20 ноября, 17:46
Железнодорожные переезды на Минутке закрыли до 21 ноября в Кисловодске 20 ноября, 09:38
Андрей Уваров стал главой минстроя Ставрополья 19 ноября, 14:43
Назначили нового главу Новоселицкого округа Ставрополья 15 ноября, 14:57
Экс-начальник краевого Следкома вошёл в состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:52
Губернатор утвердил состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:09
Владимиров договорился о сборке белорусской сельхозтехники на Ставрополье 14 ноября, 09:37
Губернатор Ставрополья уехал в Беларусь 13 ноября, 09:43
Зачем думе Ставрополя ещё девять депутатов, объяснил эксперт 13 ноября, 09:04
Губернатор Ставрополья стал участником мозгового штурма с Мишустиным 12 ноября, 17:51

Эти 3 приема срежут по 300 грамм жира с боков: вот, что надо делать 7 дней подряд

14 сентября, 13:47 Общество #Лучший тренинг
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Снижение веса — сложный процесс, где необходим грамотный подход. Но, по словам диетологов, если соблюдать определенный алгоритм действий, тог килограммы уйдут сами, без усилий.

Для тех, кто мечтает быстро сбросить вес без изнурительных тренировок и строгих диет, диетологи предлагают несколько простых и эффективных способов, которые могут помочь похудеть. 

Уменьшение порций и отказ от перекусов

Один из самых простых способов сократить количество потребляемых калорий — это уменьшить размер порций. Даже небольшое сокращение привычной порции на 20-30% может существенно повлиять на ваш вес. Исключение из рациона калорийных перекусов и заменой их на легкие и полезные продукты, такие как фрукты или овощи, также помогает снизить общую калорийность питания.

Диетологи также советуют есть из маленьких тарелок. К примеру, если едите из больших тарелок, то появляется желание насыпать больше еды, чем нужно и доесть все, чтобы не выбрасывать. А если есть из маленьких тарелок, то порции автоматически уменьшаются, и чувство сытости появляется даже с меньшим количеством еды.

Если хочется съесть что-нибудь сладкого, то диетологи советуют маленькую дольку темного шоколада, у которого не менее 70 процентов какао.

freepik.com

Тематическое фото. freepik.com

Увеличение потребления воды

По мнению диетологов, увеличенное потребление воды может значительно ускорить метаболизм и способствовать снижению веса. Выпивая по 1,5-2 литра воды в день, улучшится не только обмен веществ, но и снизится чувство голода. Вода помогает организму лучше усваивать питательные вещества и способствует выводу токсинов, что также положительно сказывается на процессе похудения.

Диетологи рекомендуют отдать предпочтение теплым несладким напиткам. Они не только согреют в холодное время года, но и помогают контролировать аппетит и восстанавливают объем жидкости в теле.

freepik.com

Тематическое фото. freepik.com

Умеренная физическая активность

Даже умеренная физическая активность, такая как пешие прогулки или легкая зарядка по утрам, может значительно повлиять на снижение веса. Ежедневные 30-минутные прогулки на свежем воздухе помогают ускорить метаболизм и стимулируют сжигание калорий, что в сочетании с правильным питанием может привести к заметным результатам.

freepik.com

Тематическое фото. freepik.com

Таким образом, правильно следуя этим рекомендациям, вы сможете заметить первые результаты уже через неделю. Однако важно помнить, что устойчивое и здоровое снижение веса требует времени, терпения и комплексного подхода.

Важно помнить, что всегда перед похудением необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
67
150