Сделайте такие действия к первому снегу – и весной про вредителей в огороде можно забыть
24 ноября, 19:24
Даже пятиклассник ответит на все эти 8 вопросов за минуту, а вы? - ТЕСТ по истории
24 ноября, 18:05
Средний возраст материнства назвали на Ставрополье
24 ноября, 18:03
Минимальную компенсацию за наставничество определили на Ставрополе
24 ноября, 17:07
Секрет итальянской закусочной: брускетта с авокадо – легкая закуска к новогоднему столу
24 ноября, 17:00
Горы налички, рывок в карьере и новая страсть: трон фортуны ждет 3 знака с 25 ноября
24 ноября, 17:00
Кто из ставропольцев согласен на переработки
24 ноября, 16:04
Не только порода виновата: почему коты часто атакуют хозяина - метод защиты
24 ноября, 16:00
Липкий снег и туман накроют Ставрополье с понедельника
24 ноября, 15:09
Трудно воспитать: топ-5 пород собак, которые не слушаются хозяина даже с кинологом
24 ноября, 15:00
Опасный мост в Ипатово заинтересовал Александра Бастрыкина
24 ноября, 14:13
Суперлегкое ПП-печенье с кокосом: его можно есть даже перед сном – рецепт по фото
24 ноября, 14:00
Дачники начинают кидать эту крупу на грядки после первого снега - урожай весной прет тоннами
24 ноября, 13:20
Торговцев пиротехникой проверили в Ессентуках
24 ноября, 13:02
Видели все, но не догадывались: настоящие фамилии легенд советского кино - мало кто знает
24 ноября, 13:00
Премию 200 тысяч рублей получила лучший учитель истории Ставрополья 23 ноября, 15:41
Стали известны лауреаты третьего конкурса "Ставропольское качество" 22 ноября, 11:57
Новым зампредом правительства Ставрополья стал Анатолий Антоненко 22 ноября, 11:09
Мы способны за себя постоять – губернатор Ставрополья об обращении Путина 22 ноября, 09:48
Назвали победителей конкурса "Бренд Ставрополья" 22 ноября, 09:01
Многодетная семья на Ставрополье осталась без крыши над головой из-за пожара 20 ноября, 17:46
Железнодорожные переезды на Минутке закрыли до 21 ноября в Кисловодске 20 ноября, 09:38
Андрей Уваров стал главой минстроя Ставрополья 19 ноября, 14:43
Назначили нового главу Новоселицкого округа Ставрополья 15 ноября, 14:57
Экс-начальник краевого Следкома вошёл в состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:52
Губернатор утвердил состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:09
Владимиров договорился о сборке белорусской сельхозтехники на Ставрополье 14 ноября, 09:37
Губернатор Ставрополья уехал в Беларусь 13 ноября, 09:43
Зачем думе Ставрополя ещё девять депутатов, объяснил эксперт 13 ноября, 09:04
Губернатор Ставрополья стал участником мозгового штурма с Мишустиным 12 ноября, 17:51

Убираем гормональный живот: точные способы сделать это за 10 дней

Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

Как рассказали эксперты, одним из первых шагов является регулирование питания. Специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Это помогает нормализовать работу кишечника и уменьшить вздутие, что часто ассоциируется с гормональным дисбалансом. По словам диетологов, также важно следить за уровнем сахара в крови, избегая продуктов с высоким гликемическим индексом, которые могут усугубить гормональные проблемы.

Эксперты отметили, что включение физических упражнений также играет важную роль. Специалисты советуют обратить внимание на умеренные кардионагрузки и упражнения на укрепление мышц кора. Со слов тренеров, такие упражнения могут помочь ускорить метаболизм и способствовать сжиганию жира в области живота. Однако, как подчеркнули эксперты, важно не переусердствовать, чтобы не вызвать стресс, который может негативно сказаться на гормональном фоне.

Как уточнили медицинские специалисты, не стоит забывать о важности сна и управления стрессом. По словам экспертов, недостаток сна и постоянное напряжение могут привести к увеличению уровня кортизола — гормона, который способствует накоплению жира в области живота. Специалисты рекомендуют уделять достаточное внимание отдыху и включать в ежедневный распорядок практики расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения.

Медицинские эксперты предупреждают, что даже при соблюдении всех рекомендаций, избавление от гормонального живота за 10 дней может оказаться сложной задачей. Каждый организм реагирует на изменения по-своему, и важно не спешить, а сосредоточиться на долгосрочном поддержании здоровья и благополучия. Специалисты подчеркивают, что любые изменения в рационе или режиме физических нагрузок лучше проводить под контролем врача или диетолога, чтобы избежать нежелательных последствий.

ИА SevastopolMedia

Плашка. ИА SevastopolMedia

161150
67
155