Поваленные деревья распиливают специалисты МЧС в Ставрополе
12:37
Где на Ставрополье больше всего выпало снега, рассказали синоптики
12:30
Какая приманка для рыбы в холодном водоеме лучше мотыля и опарышей - варианты
12:30
Снежное королевство: Ставрополь встретил первые морозы
12:20
Коммунальщики перешли на режим повышенной готовности из-за стихии в Ставрополе
12:17
Визажисты назвали приём возрастного макияжа: нанесите румяна так – сбросите 8 лет
12:00
Отделение реабилитации бойцов СВО открыли в госпитале Пятигорска
11:48
Коммунальщики чистят дороги и тротуары после первого снегопада в Ставрополе
11:35
Торговый центр с нижним бельём выгорел в Пятигорске
11:32
Орхидеи покроются пушистыми бутонами за 5 дней — свекровь раскрыла секрет подкормки
11:20
Канатную дорогу закрыли из-за ветра в Пятигорске
11:16
Цены на такси взлетели в Ставрополе после ночного снегопада
10:49
С ребусами и квестами молодежь на Ставрополье повышает пенсионную грамотность
10:35
Весам пламенная страсть, Близнецы в плену романтики - гороскоп на любовь 6 ноября
10:30
На липовом лечении 10 млн рублей заработал руководитель здравницы на Ставрополье
10:26
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53
Международный промышленный форум InRussia проходит на Ставрополье 17 октября, 17:43

Убираем гормональный живот: точные способы сделать это за 10 дней

Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

Как рассказали эксперты, одним из первых шагов является регулирование питания. Специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Это помогает нормализовать работу кишечника и уменьшить вздутие, что часто ассоциируется с гормональным дисбалансом. По словам диетологов, также важно следить за уровнем сахара в крови, избегая продуктов с высоким гликемическим индексом, которые могут усугубить гормональные проблемы.

Эксперты отметили, что включение физических упражнений также играет важную роль. Специалисты советуют обратить внимание на умеренные кардионагрузки и упражнения на укрепление мышц кора. Со слов тренеров, такие упражнения могут помочь ускорить метаболизм и способствовать сжиганию жира в области живота. Однако, как подчеркнули эксперты, важно не переусердствовать, чтобы не вызвать стресс, который может негативно сказаться на гормональном фоне.

Как уточнили медицинские специалисты, не стоит забывать о важности сна и управления стрессом. По словам экспертов, недостаток сна и постоянное напряжение могут привести к увеличению уровня кортизола — гормона, который способствует накоплению жира в области живота. Специалисты рекомендуют уделять достаточное внимание отдыху и включать в ежедневный распорядок практики расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения.

Медицинские эксперты предупреждают, что даже при соблюдении всех рекомендаций, избавление от гормонального живота за 10 дней может оказаться сложной задачей. Каждый организм реагирует на изменения по-своему, и важно не спешить, а сосредоточиться на долгосрочном поддержании здоровья и благополучия. Специалисты подчеркивают, что любые изменения в рационе или режиме физических нагрузок лучше проводить под контролем врача или диетолога, чтобы избежать нежелательных последствий.

ИА SevastopolMedia

Плашка. ИА SevastopolMedia

161150
67
155