Кто владеет семейным бюджетом в СКФО: итоги исследования
14:02
Уроженца Ставрополья подозревают в попытке отравить зверей в Московском зоопарке
13:15
Умер 98-летний ветеран Великой Отечественной войны в Кировском округе
13:07
Новая школа появится в Пятигорске в 2027 году
12:47
Человек выпал из окна многоэтажки в Георгиевске
12:35
Трое мужчин получили сроки за участие в экстремистской организации в Нефтекумске
11:48
Более 300 лифтов заменят в 2025 году на Ставрополье
11:40
Горячий воздух частично повредил кроны деревьев в центре Ставрополя
11:30
ПСБ поможет начать свое дело военным, ветеранам боевых действий и членам их семей
10:56
Семь рейсов задерживаются в аэропорту Минеральных Вод
10:36
Рейсовый автобус и мотоцикл столкнулись в Шпаковском округе Ставрополья
10:26
Вахта Победы: 60-летие Дальзавода", посевная сои и экзамены в школах
10:10
С днём пограничника поздравил ветеранов и военнослужащих губернатор Ставрополья
10:01
Михаил Мишустин провёл заседание правительственной комиссии в "МинводыЭКСПО"
09:53
23 санатория, 11 тысяч абонентов остались без воды почти на сутки в Кисловодске
09:50

Убираем гормональный живот: точные способы сделать это за 10 дней

Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Как рассказали эксперты, одним из первых шагов является регулирование питания. Специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Это помогает нормализовать работу кишечника и уменьшить вздутие, что часто ассоциируется с гормональным дисбалансом. По словам диетологов, также важно следить за уровнем сахара в крови, избегая продуктов с высоким гликемическим индексом, которые могут усугубить гормональные проблемы.

Эксперты отметили, что включение физических упражнений также играет важную роль. Специалисты советуют обратить внимание на умеренные кардионагрузки и упражнения на укрепление мышц кора. Со слов тренеров, такие упражнения могут помочь ускорить метаболизм и способствовать сжиганию жира в области живота. Однако, как подчеркнули эксперты, важно не переусердствовать, чтобы не вызвать стресс, который может негативно сказаться на гормональном фоне.

Как уточнили медицинские специалисты, не стоит забывать о важности сна и управления стрессом. По словам экспертов, недостаток сна и постоянное напряжение могут привести к увеличению уровня кортизола — гормона, который способствует накоплению жира в области живота. Специалисты рекомендуют уделять достаточное внимание отдыху и включать в ежедневный распорядок практики расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения.

Медицинские эксперты предупреждают, что даже при соблюдении всех рекомендаций, избавление от гормонального живота за 10 дней может оказаться сложной задачей. Каждый организм реагирует на изменения по-своему, и важно не спешить, а сосредоточиться на долгосрочном поддержании здоровья и благополучия. Специалисты подчеркивают, что любые изменения в рационе или режиме физических нагрузок лучше проводить под контролем врача или диетолога, чтобы избежать нежелательных последствий.

ИА SevastopolMedia

Плашка. Фото: ИА SevastopolMedia

161150
67
155