Фейковое видео с ИИ-аватаром губернатора Ставрополья появилось в Сети
29 мая, 20:33
Мужчину с пневматическим оружием задержали в центре Ставрополя
29 мая, 20:16
Маршрутка Невинномысск – Кочубеевское и еще 4 авто попали в жуткое ДТП
29 мая, 18:24
Из-за непогоды праздничную программу на 1 июня могут перенести в Железноводске
29 мая, 18:02
Морила голодом и избивала: мать осудили за жестокость к детям на Ставрополье
29 мая, 17:25
Чат-бот T2 помог клиентам более 35 миллионов раз
29 мая, 17:05
Экс-замминистра сельского хозяйства на месяц продлили арест на Ставрополье
29 мая, 16:49
Мужчину и женщину осудили за попытку взрыва цистерны с нефтью на Ставрополье
29 мая, 16:36
Гордума назначила внеочередное заседание ради выборов мэра Ставрополя
29 мая, 15:48
Сладкий фотодень с раздачей сахарной ваты проведет ИА Stavropol.Media 1 июня в Ставрополе
29 мая, 15:46
Погибший Заур Гурциев готовился стать замминистра ЖКХ Ставрополья
29 мая, 15:01
Названы регионы-лидеры по количеству арендодателей с высоким уровнем сервиса
29 мая, 14:55
У погибшего в Ставрополе ветерана СВО Заура Гурциева остались трое детей
29 мая, 14:33
12-летняя школьница погибла, поперхнувшись попрыгунчиком
29 мая, 14:10
За попытку кражи 3,7 млн рублей из банкомата будут судить жителя Ставрополья
29 мая, 13:37

Убираем гормональный живот: точные способы сделать это за 10 дней

Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Как рассказали эксперты, одним из первых шагов является регулирование питания. Специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Это помогает нормализовать работу кишечника и уменьшить вздутие, что часто ассоциируется с гормональным дисбалансом. По словам диетологов, также важно следить за уровнем сахара в крови, избегая продуктов с высоким гликемическим индексом, которые могут усугубить гормональные проблемы.

Эксперты отметили, что включение физических упражнений также играет важную роль. Специалисты советуют обратить внимание на умеренные кардионагрузки и упражнения на укрепление мышц кора. Со слов тренеров, такие упражнения могут помочь ускорить метаболизм и способствовать сжиганию жира в области живота. Однако, как подчеркнули эксперты, важно не переусердствовать, чтобы не вызвать стресс, который может негативно сказаться на гормональном фоне.

Как уточнили медицинские специалисты, не стоит забывать о важности сна и управления стрессом. По словам экспертов, недостаток сна и постоянное напряжение могут привести к увеличению уровня кортизола — гормона, который способствует накоплению жира в области живота. Специалисты рекомендуют уделять достаточное внимание отдыху и включать в ежедневный распорядок практики расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения.

Медицинские эксперты предупреждают, что даже при соблюдении всех рекомендаций, избавление от гормонального живота за 10 дней может оказаться сложной задачей. Каждый организм реагирует на изменения по-своему, и важно не спешить, а сосредоточиться на долгосрочном поддержании здоровья и благополучия. Специалисты подчеркивают, что любые изменения в рационе или режиме физических нагрузок лучше проводить под контролем врача или диетолога, чтобы избежать нежелательных последствий.

ИА SevastopolMedia

Плашка. Фото: ИА SevastopolMedia

161150
67
155