Ветеран труда на Ставрополье отметила 100-летие в День России
18:10
Восемь подстанций вышли из строя в Ессентуках
17:40
Андрей Николишин и Сергей Гимаев сыграют на кубке по хоккею в Ессентуках
17:05
Кисловодск и Ставрополь пострадали от ливня с градом
15:45
Мотопробег в День России собрал свыше 100 байкеров в Ставрополе
15:13
Выставка к 30-летию теракта в Будённовске открылась в Ставрополе
14:12
Внимание Бастрыкина привлёк затопленный подвал в Ессентуках
13:14
Вахта Победы: трудящиеся Ставрополья боролись за сталинский урожай
12:05
ЕГЭ на 100 баллов написали семь выпускников Ставрополя
11:08
Пошел в военкомат после видеоролика: из строителей в участники СВО
10:30
Валентина Матвиенко посетила Кисловодск
10:04
12 июня на Ставрополье: состоялся "Праздник цветов" в Железноводске
08:30
На пост мэра Ставрополя претендуют девять человек
11 июня, 18:45
Стало известно, как будет работать 12 июня фонтан “Россия” в Ставрополе
11 июня, 18:04
Проблему с водой в Верхнерусском обещают решить до конца 2025 года
11 июня, 17:27

Убираем гормональный живот: точные способы сделать это за 10 дней

Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Как рассказали эксперты, одним из первых шагов является регулирование питания. Специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Это помогает нормализовать работу кишечника и уменьшить вздутие, что часто ассоциируется с гормональным дисбалансом. По словам диетологов, также важно следить за уровнем сахара в крови, избегая продуктов с высоким гликемическим индексом, которые могут усугубить гормональные проблемы.

Эксперты отметили, что включение физических упражнений также играет важную роль. Специалисты советуют обратить внимание на умеренные кардионагрузки и упражнения на укрепление мышц кора. Со слов тренеров, такие упражнения могут помочь ускорить метаболизм и способствовать сжиганию жира в области живота. Однако, как подчеркнули эксперты, важно не переусердствовать, чтобы не вызвать стресс, который может негативно сказаться на гормональном фоне.

Как уточнили медицинские специалисты, не стоит забывать о важности сна и управления стрессом. По словам экспертов, недостаток сна и постоянное напряжение могут привести к увеличению уровня кортизола — гормона, который способствует накоплению жира в области живота. Специалисты рекомендуют уделять достаточное внимание отдыху и включать в ежедневный распорядок практики расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения.

Медицинские эксперты предупреждают, что даже при соблюдении всех рекомендаций, избавление от гормонального живота за 10 дней может оказаться сложной задачей. Каждый организм реагирует на изменения по-своему, и важно не спешить, а сосредоточиться на долгосрочном поддержании здоровья и благополучия. Специалисты подчеркивают, что любые изменения в рационе или режиме физических нагрузок лучше проводить под контролем врача или диетолога, чтобы избежать нежелательных последствий.

ИА SevastopolMedia

Плашка. Фото: ИА SevastopolMedia

161150
67
155

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии