3 июня на Ставрополье: открыто Ставропольское отделение Крестьянского поземельного банка
08:30
"Премия им. Арсеньева задает духовно-нравственные координаты"
07:20
Весенний сев завершили на Ставрополье
2 июня, 18:04
Ученые СКФУ разработали технологию сепарации для удаления нефтепродуктов с пляжей Черного моря
2 июня, 17:30
Четверых танцоров лезгинки на братской могиле осудили на Ставрополье
2 июня, 17:19
Переговоры в Стамбуле, турне Трампа: что произошло в соседних с СКФО странах
2 июня, 17:17
Николай Великдань облетит поля перед жатвой на Ставрополье
2 июня, 17:11
"Сладкий фотодень" провела редакция ИА Stavropol.Media 1 июня в Ставрополе
2 июня, 16:54
Автобусы на семи маршрутах опять нарушали расписание в Ставрополе
2 июня, 16:47
Ставропольца задержали за участие в деятельности террористической организации
2 июня, 15:41
Когда толчёнка — роскошь: за год цены на картошку взлетели на 40% на Ставрополье
2 июня, 15:18
Память о скончавшемся ветеране увековечат в музее Шпаковского округа
2 июня, 15:16
Депутат Госдумы Павел Симигин задолжал по исполнительному листу 61 млн рублей
2 июня, 15:00
15 мотоциклистов и электросамокатчиков травмировались за месяц в Ставрополе
2 июня, 14:32
Российский супермаркетинг: сколько стоят яйца, мясо и прочая снедь в разных уголках страны
2 июня, 14:31

Убираем гормональный живот: точные способы сделать это за 10 дней

Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Как рассказали эксперты, одним из первых шагов является регулирование питания. Специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Это помогает нормализовать работу кишечника и уменьшить вздутие, что часто ассоциируется с гормональным дисбалансом. По словам диетологов, также важно следить за уровнем сахара в крови, избегая продуктов с высоким гликемическим индексом, которые могут усугубить гормональные проблемы.

Эксперты отметили, что включение физических упражнений также играет важную роль. Специалисты советуют обратить внимание на умеренные кардионагрузки и упражнения на укрепление мышц кора. Со слов тренеров, такие упражнения могут помочь ускорить метаболизм и способствовать сжиганию жира в области живота. Однако, как подчеркнули эксперты, важно не переусердствовать, чтобы не вызвать стресс, который может негативно сказаться на гормональном фоне.

Как уточнили медицинские специалисты, не стоит забывать о важности сна и управления стрессом. По словам экспертов, недостаток сна и постоянное напряжение могут привести к увеличению уровня кортизола — гормона, который способствует накоплению жира в области живота. Специалисты рекомендуют уделять достаточное внимание отдыху и включать в ежедневный распорядок практики расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения.

Медицинские эксперты предупреждают, что даже при соблюдении всех рекомендаций, избавление от гормонального живота за 10 дней может оказаться сложной задачей. Каждый организм реагирует на изменения по-своему, и важно не спешить, а сосредоточиться на долгосрочном поддержании здоровья и благополучия. Специалисты подчеркивают, что любые изменения в рационе или режиме физических нагрузок лучше проводить под контролем врача или диетолога, чтобы избежать нежелательных последствий.

ИА SevastopolMedia

Плашка. Фото: ИА SevastopolMedia

161150
67
155