Для быстрого засыпания полезны молочные продукты, индейка и бананы. О пользе продуктов рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.
Так, по словам эксперта вечером стоит употреблять несколько продуктов. Например, в индейке содержится аминокислота триптофан. Ее также можно найти в таких продуктах, как йогурт, молоко и особенно сыр. Она способна улучшить качество сна.
Бананы, сушеные финики и орехи также помогают расслабиться и быстрее уснуть, добавила Денисенко.
Кроме того, диетолог упомянула о некоторых напитках с снотворным эффектом, например, ромашковом чае и других травяных настоях. Аромат масел, особенно кунжутного, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему и помогает быстрее погрузиться в сон, передает радио Sputnik.
