Тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации Ольга Дерендеева сообщила, что любой отдых нужно планировать заранее. В том числе, выходные нужно проводить так, чтобы после них чувствовать прилив сил.
Тренер предложила начать с определения того, что приносит радость и вдохновение, а что, напротив, вызывает усталость. Она также посоветовала подумать о том, куда хотелось бы отправиться на выходные и с кем провести время. Стоит сочетать разные виды деятельности. Она подчеркнула, что время, проведенное у телевизора, не способствует восстановлению сил для новой недели.
Дерендеева добавила, что в выходные важно не забывать о физической активности, которая положительно сказывается на общем самочувствии и настроении. Если неделя была напряженной, достаточно будет активной прогулки на свежем воздухе.
Чтобы отвлечься от рабочих мыслей, стоит устроить себе цифровой детокс — хотя бы на день отказаться от социальных сетей и гаджетов.
Также важно порадовать себя любимыми блюдами, на которые в будние дни не хватает времени и сил. Она рекомендовала красиво сервировать стол и наслаждаться едой без спешки.
Хотя за одну неделю невозможно полностью восстановиться, качественный сон очень важен. Постарайтесь спать достаточное количество часов в комфортных условиях: заранее отключите технику, постелите свежее постельное белье, примите расслабляющую ванну, почитайте любимую книгу, а утром не спешите. Позвольте себе время для восстановления, и это поможет вам эффективнее справляться с другими делами, передает Лента.ру.
