Здоровое питание не перестаёт удивлять своими возможностями. Даже выпечка, приготовленная по принципам правильного питания (ПП), может быть не только полезной, но и невероятно вкусной. Эти кексики с ягодами — яркий тому пример. Они получаются легкими, нежными и буквально тают во рту, напоминая десерты из лучших пекарен. При этом в их составе нет сахара и вредных добавок, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за своим рационом.
Тематическое фото. ИА Stavropol.Media
Главная особенность ПП-кексиков — это использование натуральных и полезных ингредиентов. Овсяная мука и натуральный йогурт создают правильную текстуру, а свежие или замороженные ягоды добавляют приятную сладость и лёгкую кислинку. В итоге получается десерт, который не только вкусен, но и полезен.
Ингредиенты:
- Овсяная мука — 120 г
- Яйца — 2 шт.
- Натуральный йогурт — 150 г
- Мёд или сироп топинамбура — 2 ст. л.
- Разрыхлитель — 1 ч. л.
- Ванилин — по вкусу
- Ягоды (свежие или замороженные) — 100 г
Шаги приготовления:
- Взбейте яйца с мёдом или сиропом до лёгкой пены. Добавьте йогурт и ванилин, хорошо перемешайте.
- Постепенно всыпьте овсяную муку с разрыхлителем, замесив мягкое однородное тесто.
- Аккуратно вмешайте ягоды. Замороженные можно использовать без предварительной разморозки.
- Разложите тесто по формочкам, заполнив их на 2/3.
- Выпекайте при температуре 180 градусов около 20–25 минут. Готовность проверьте зубочисткой.
- Дайте кексам немного остыть перед подачей.
Польза для здоровья
- Овсяная мука содержит клетчатку, которая помогает поддерживать чувство сытости и улучшает пищеварение.
- Натуральный йогурт богат белком и полезными бактериями, поддерживающими микрофлору кишечника.
- Ягоды — источник витаминов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет.
- Отсутствие сахара делает выпечку подходящей для тех, кто придерживается низкокалорийного рациона.
Советы по приготовлению
- Для дополнительной ароматности можно добавить немного корицы или цедры лимона.
- Если тесто кажется густым, добавьте 1–2 столовые ложки воды или молока.
- Кексики можно заморозить и хранить до нескольких недель, разогревая их при необходимости.
ПП-кексики с ягодами — это простой и доступный способ приготовить полезный десерт, который понравится всей семье. Они подойдут как для уютного чаепития, так и для перекуса на работе или в дороге. Натуральный вкус и воздушная текстура делают их достойным выбором даже для самых требовательных гурманов.
Вместо надоевших котлет: мясные рулетики в хрустящей "шубке" — сочнее шашлыка
