Дряблость рук — частое явление в современном мире. На кожу могут влиять разные факторы — избыточный вес, худощавое телосложение или резкое похудение. Многие не знают, как с этим бороться. Но старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина рассказала об этом изданию "Известия" (18+).
По словам Акулины, необходимо привести в тонус всё тело, тогда и руки подтянутся. Но важно во время тренировок делать акцент на руках. Для этого есть специальные упражнения. Также можно тренировать руки при любой физической активности, будь то обычная прогулка, зарядка или разминка.
Чаще всего люди с обвисшей кожей рук страдают из-за слабости трицепса. Это мыщца-разгибатель задней части плеча. Поэтому именно её и нужно разрабатывать, чтобы привести руки в тонус. Для этого есть такое упражнение, как французский жим с гантелями или лёгкой штангой.
Кроме того, удержание рук в балете — тоже отличная практика. Упражнения, которые выполняют профессиональные балерины прекрасно подойдут для того, чтобы сделать свои руки красивыми, тонкими и подтянутыми. Если с гантелями или штангой есть риск перекачать руки и увеличить их ширину, то здесь таких рисков нет. Поэтому упражнения подойдут для любого веса и возраста.
Помимо прочего, можно вытягивать руки по сторонам и вращать их назад и вперёд. Тут главное, чтобы руки оставались на весу в течение минуты или дольше. Также подойдёт прокручивание: ладонь направлена в пол, прокручиваем, ладонь смотрит в потолок, и так далее. Такое упражнение помимо трицепса отлично укрепляет плечи.
Поэтому для того, чтобы привести руки в желаемую форму, совсем не обязательно ходить в зал. Эксперт говорит, что для этого достаточно найти тот комплекс упражнений, который будет удобно выполнять и дома за зарядкой, и в офисе во время перерыва на обед. 
