Сразу несколько пожаров зафиксировали в Ессентуках
Читать
Следователи разбираются в гибели мужчины от удара током на Ставрополье
Читать
С 99-летием поздравили ветерана ВОВ в Ставрополе
Читать
1 лента на щиколотки - и на траву хоть в босоножках: клещи бегут как от чумы
Читать
Королевские рулеты: 2 продукта через терку и на лаваш - съели целый поднос за вечер
Читать
В СССР ваш ум считался бы идеалом, если ответите на 8/8 вопросов — ТЕСТ
Читать
Школьники на Ставрополье собирают карту военных действий к 9 Мая
16 марта, 18:03
Больше 300 работ поступило на фотоконкурс "Мартовские котики и другие любимцы"
16 марта, 17:01
С 99-летием поздравили ветерана ВОВ в Ставрополе
16 марта, 16:09
Сразу несколько пожаров зафиксировали в Ессентуках
16 марта, 15:02
Вахта Победы: Как читинцы собрали деньги на создание самолёта для земляка Онискевича
16 марта, 15:00
500 юнармейцев Ставрополя примут участие в параде Победы
16 марта, 14:02
До августа планируют благоустроить сквер на Кулакова в Ставрополе
16 марта, 12:56
Следователи разбираются в гибели мужчины от удара током на Ставрополье
16 марта, 11:59
Мэр Железноводска готов наградить за информацию о поджигателе горы Развалка
16 марта, 11:18
Почти на месяц перекроют улицу Руставели в Ставрополе
16 марта, 10:29
Губернатор Владимиров поздравил с праздником работников ЖКХ Ставрополья
16 марта, 09:35
16 марта на Ставрополье: вышла в свет газета “Молодой ленинец”
16 марта, 08:50
Вахта Победы: нивхи-колхозники бьют рекорды, а путина на Сахалине близка к срыву
16 марта, 03:00
Вахта Победы: Удар Красной Армии в Померании, итоги соцсоревнования Дальстроя
16 марта, 02:00
Мужчину убило током на ж/д станции на Ставрополье
15 марта, 19:09

Минус 8 кг уже к лету: делайте 1 упражнение пока умываетесь - в привычке у всех красавиц

Минус 8 кг уже к лету: делайте 1 упражнение пока умываетесь - и попа будет "полочкой" bruce mars / unsplash
Минус 8 кг уже к лету: делайте 1 упражнение пока умываетесь - и попа будет "полочкой"
Фото: bruce mars / unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

С приближением лета многие начинают задумываться о том, как привести себя в форму, сбросить несколько лишних килограммов и подтянуть тело. Один из самых простых и эффективных способов достичь этих целей — добавить одно упражнение в вашу утреннюю рутину. Выполняя его всего несколько минут каждый день, можно не только снизить вес, но и улучшить общую форму тела.

Как делать упражнение?

  • Слегка наклонитесь вперед, отводя бедра и попу назад, как если бы вы садились на невидимый стул. Ваши бедра должны быть параллельны полу, а попа — на уровне пяток.
  • Затем поднимитесь на носки, максимально напрягая ягодицы и мышцы бедер. Задержитесь в верхней точке на 3-5 секунд.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15-20 раз.

Почему упражнение работает?

Комплекс помогает проработать основные группы мышц — ягодицы, бедра и живот, улучшая их тонус. Подъемы на носки стимулируют активную работу мышц ног и ягодиц, а задержка в верхней точке помогает развить выносливость и увеличить напряжение в мышцах, что способствует их укреплению.

Кроме того, такая активность ускоряет обмен веществ, помогает активизировать кровообращение и улучшить циркуляцию. Все способствует более быстрому сжиганию жировых отложений и помогает избавиться от лишнего веса. Даже если вы не успеваете посетить тренажерный зал, выполняя это упражнение каждый день, вы заметите заметные улучшения уже через несколько недель.

Для максимальной эффективности важно сочетать это упражнение с правильным питанием и регулярной физической активностью. Поддержание водного баланса и контроль за потреблением калорий также играют важную роль в процессе снижения веса. Старайтесь придерживаться сбалансированного рациона, включая в него больше овощей, белков и здоровых жиров.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

232625
67
155