19 марта на Ставрополье: на КМВ установили памятник морякам-кисловодчанам
08:50
Сирота младше 23 лет впервые получила жилищный сертификат на Ставрополье
18 марта, 18:05
Девять школьников помогли потушить пожар на Ставрополье
18 марта, 17:52
Девушку-подростка подозревают в покушении на продажу наркотиков в Невинномысске
18 марта, 17:12
Густой туман окутал улицы Ставрополя
18 марта, 16:45
Успехи главной оленеводческой артели в Тофаларии - Вахта Победы
18 марта, 16:28
Скульптуру "Курортница" в Железноводске признали плагиатом
18 марта, 16:22
Нового зампреда Октябрьского районного суда назначили в Ставрополе
18 марта, 16:20
Stavropol.Media и "Военный вестник Юга России" заключили соглашение о сотрудничестве
18 марта, 15:01
Ставропольцам будут присылать СМС о беспилотной опасности
18 марта, 14:49
О состоянии отравившейся семьи рассказали в минздраве Ставрополья
18 марта, 14:12
На опасных самокатчиков просят обратить внимание полиции депутаты Ставрополья
18 марта, 13:48
Вслед за Миненковым идею депутата о мини-юбках обсудили ставропольцы
18 марта, 13:32
Отравлением семьи на Ставрополье заинтересовался Бастрыкин
18 марта, 12:31
Нового перевозчика выберут на маршрут №21м в Ставрополе
18 марта, 11:42

Скинула 18 кг за полтора месяца - 2 упражнения по утрам разогнали жир и подсушили тело

Скинула 18 кг за полтора месяца - 2 упражнения по утрам разгонят жир и подсушат тело LittPro Inc/unsplash
Скинула 18 кг за полтора месяца - 2 упражнения по утрам разгонят жир и подсушат тело
Фото: LittPro Inc/unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Хотите подтянутое тело и минус несколько размеров без изнуряющих тренировок? Оказывается, всего 2 простых упражнения утром способны запустить жиросжигание, ускорить метаболизм и сделать фигуру более стройной. Именно они помогли многим избавиться от лишних килограммов без сложных диет и многочасовых занятий в зале.

Почему утренние упражнения работают лучше?

После пробуждения организм активнее расходует энергию, а небольшая физическая нагрузка запускает процесс жиросжигания на весь день. Главное — правильно выбрать упражнения, которые активируют обмен веществ и заставят тело работать даже в состоянии покоя.

2 упражнения, которые помогут сжигать жир

Берпи (Burpee) — взрывной жиросжигающий комплекс

Универсальное упражнение, которое одновременно включает кардио и силовую нагрузку. Оно задействует все мышцы, ускоряет пульс и заставляет тело активно сжигать калории.

Как делать:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Присядьте и упритесь ладонями в пол.
  • Отпрыгните ногами назад, приняв положение планки.
  • Сделайте отжимание (по желанию).
  • Вернитесь в присед и выпрыгните вверх.

Сколько повторений?

Начните с 3 подходов по 10 раз. Со временем увеличивайте количество повторений.

Планка с прыжками — жиросжигание + пресс

Упражнение активирует мышцы живота, бедер и рук, одновременно улучшая координацию.

Как делать:

  • Встаньте в планку на прямых руках.
  • Прыжком разведите ноги в стороны и верните обратно.
  • Повторяйте, удерживая тело ровным.

Сколько повторений?

3 подхода по 30 секунд.

Результат уже через 2 недели

Если выполнять эти упражнения каждое утро, первые результаты можно заметить уже через 10–14 дней:

  • подтянется живот,
  • уменьшится объем бедер и рук,
  • появится бодрость и энергия,
  • запустится процесс активного жиросжигания.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

229130
67
155