Ставропольские учёные разработали лекарство для ран на основе куриных эмбрионов
16:44
Росавиация открывает аэропорт Геленджика - СМИ
16:36
Сбор яблок стартовал в хозяйствах Ставрополья
16:29
Летний детский интенсив прошёл в Ставропольской краевой психиатрической больнице №1
15:41
Больше сотни мусоровозов поставят в новые регионы в 2025 году — РЭО
15:16
Второй комбайн за неделю сгорел в полях Ставрополья вместе с урожаем
15:09
ИА Stavropol.Media организовало интерактивную площадку в День семьи
15:03
Авария на водоводе в Петровском округе заинтересовала прокурора Немкина
14:37
Лето за решёткой проведёт бывший глава Кочубеевского округа
13:54
Почти 10% молочных продуктов оказались некачественными на Ставрополье
13:28
Сезон пыльных бурь начинается на Ставрополье
12:54
Парень утонул в Труновском округе Ставрополья
12:04
Невинномысск вернул в собственность стадион "Химик"
11:28
Следователи проверяют информацию об убийстве женщины на юге Ставрополя
11:27
Очаг лейкоза крупного рогатого скота выявили на Ставрополье
10:43

Подтянутые ноги для женщин от 35 лет - всего 1 упражнение разгонит целлюлит и дряблость

Подтянутые ноги для женщин от 35 лет - всего 1 упражнение разгонит целлюлит и дряблость Meghan Holmes/Unsplash
Подтянутые ноги для женщин от 35 лет - всего 1 упражнение разгонит целлюлит и дряблость
Фото: Meghan Holmes/Unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Создать упругие ягодицы и стройные ноги можно в любом возрасте. Это ещё раз доказывает известная гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева. Несмотря на то, что от спорта она давно отошла, Ляйсан не забывает правильно питаться и регулярно тренируется, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Она не скрывает, какими упражнениями и техниками пользуется, поэтому приведём одно из них. 

Телеведущая показала своим подписчицам эффективное упражнение, которое быстро убирает целлюлит, подтягивает бёдра и ягодицы. Она говорит, что в этом могут помочь знакомые каждому приседания. Но не обычные, к которым мы привыкли. Здесь нужна особая техника. Упражнение, которое она предлагает, улучшает эластичность внутренних поверхностей бёдер и области между ляжками и тазом, а также разворот в тазобедренном суставе. В этом месте проходят сосуды, которые отвечают за лимфы на ногах. Поэтому особый вид приседаний разгонит отёчность, внутренние застои и целлюлит, который скопился на бёдрах. 

Перед тем, как делать упражнение, важно снять обувь. Так будет удобнее стоять. Лучше всего даже делать босиком, чтобы ничто не стесняло движения и вы были более устойчивы. Техника выполнения довольно простая:

Нужно встать прямо, а затем отставить одну ногу как можно дальше в сторону, при этом вытягивая носок. Затем вытянуть вперёд руки и сделать медленный глубокий присед. Ноги должны быть широко расставлены, а носки смотреть чуть в стороны друг от друга. После этого нужно слегка приподняться и повторить присед ещё 2 раза. Далее выпрямиться, приставить ногу обратно и повторить упражнение уже с другой ногой. Таким образом, необходимо сделать несколько подходов. 

В первые дни после такого упражнения мышцы могут болеть. Со временем вы привыкните и боль уйдёт. Зато придут стройные подтянутые ляжки без целлюлита и лишнего жира. По материалам сайта "Vioice" (18+). 

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

233830
67
155

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии