Многие считают, что мозг лучше всего тренируют разгадывание кроссвордов или заучивание стихов. Но учёные говорят, что всё намного проще. Существует самый действенный способ тренировать мозг, который подойдёт любому, от ребёнка до пожилого человека. Что это за способ — расскажем в нашей статье.
Не стоит тратить время на решение головоломок, сканворды или судоку. Ведь эффективный способ развить память — занятия спортом. Это эффективно, быстро и бесплатно. Особенно хорошо влияют на остроту ума быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, йога, и даже активные видеоигры.
К такому выводу пришли учёные из Университета Южной Австралии, когда проанализировали данные 250 тысяч человек и провели более 3 тысяч экспериментов.
Они выяснили, что абсолютно любое активное движение, которое проводится в достаточной регулярностью, заметно улучшает работу мозга. Мышление становится ясным, а скорость обучения и запоминания резко увеличивается. При этом, возраст не важен. Физическая активность положительно работала на каждого участника эксперимента.
Конечно, лучше всего физическая активность влияет на развитие мозга у подростков. Однако улучшение способности решать головоломки, запоминать слова и достаточно быстро переключаться между разными задачами выяснилось и у других испытуемых.
Наибольшую пользу людям принесли около 150 минут активности в неделю. То есть, примерно по 30 минут каждый день.
Учёные объяснили такие показатели тем, что при активной физической работе, такой как езда на велосипеде или ходьба, увеличивается размер гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за обучение и память. К примеру, у пожилых людей, которые в течение года занимались аэробными упражнениями, гиппокамп увеличился на 2%, то есть, их мозг помолодел на 1-2 года.
Тренировки с большей интенсивностью, такие как бег или интервальные, способны повысить нейропластичность ещё больше, а следовательно, заставить мозг человека быстрее обучаться, более ясно мыслить и сохранять остроту ума независимо от возраста.
Таким образом, наилучшим тренажёром для памяти является сам человек. По материалам сайта "Доктор Питер" (18+).
Никакой муки — диетическое хрустящее овсяное печенье: такое вкусное, что и тортов не надо Это идеальный завтрак или перекус для тех, кто следит за весом
