Что делать, чтобы замедлить бег времени и сохранить молодость кожи, рассказали россиянкам.
Пять привычек, продлевающих женскую молодость, перечислила акушер-гинеколог Анастасия Семененко.
"Молодость — это не только возраст, но и состояние души и тела", — сказала она.
Во-первых, приучите себя питаться сбалансированно. С возрастом метаболизм становится менее шустрым, поэтому в рационе должно быть много витаминов, минералов и антиоксидантов, сказала врач.
Она рекомендовала, к примеру, есть больше фруктов и овощей яркого цвета: таких как морковь, болгарский перец, ягоды, шпинат.
Во-вторых, важно поддерживать физическую активность.
Третья привычка — уход за кожей. Для этого в шкафчике каждой женщины должны быть как минимум три главных средства: антивозрастное, увлажняющее с гиалуроновой кислотой и солнцезащитное. Причем защита от ультрафиолета требуется даже зимой, добавила эксперт.
Еще один важный фактор для предотвращения преждевременного старения кожи — режим сна.
В-четвертых, следите за уровнем гормонов. С этим поможет гинеколог-эндокринолог. Его желательно посещать регулярно, а не от случая к случаю, напомнила Семененко.
И пятая привычка — мыслите позитивно. Не скупитесь на похвалу и благодарность. Окружайте себя теми, кто вас ценит и любит, а токсичных отношений избегайте, приводит советы специалиста aif.ru.
