Школьник из Ессентуков стал “Альпинистом России” после покорения 17 вершин
18:01
Подрядчика для строительства детского сада на Южном обходе выбрали в Ставрополе
17:47
Двух шакалят выхаживают волонтёры на Ставрополье
17:23
Бизнесмена подозревают в мошенничестве на 67 млн рублей в Ставрополе
17:11
День города перенесли на 30 августа в Железноводске
16:56
Онлайн-консультацию для семей с детьми провели СФР и ИА Stavropol.Media
16:48
Умер Роман Старовойт, занимавшийся развитием аэропортов на Ставрополье
16:35
К стрельбе готов: как на Кубани готовят курсантов в учебном центре ЮВО
16:20
Авито и Альфа-Банк сообщили о заключении стратегического партнерства
16:05
Дороги с помощью отходов ремонтируют на Ставрополье
15:56
Водоснабжение в Кисловодске обещают восстановить к вечеру
15:01
Беспилотную авиацию привлекли к тушению пожара в окрестностях Ставрополя
14:44
Stavropol.Media: Ставрополье в июле может побить температурные рекорды 10-летия
14:42
Банда экс-начальника уголовного розыска обвиняется в кражах на Ставрополье
14:17
Огненная стена образовалась на поле в Ставрополе
13:58

Без диет и спортзала: как быстро похудеть, не отказывая себе в десерте

Россиянам дали необычные, но простые советы для сброса лишнего веса
Россиянам раскрыли секреты похудения pxhere.com
Россиянам раскрыли секреты похудения
Фото: pxhere.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Как избавиться от лишних килограммов без чрезмерных ограничений в еде и жестких тренировок, рассказали россиянам. 

Если стремитесь похудеть, главное, не зацикливаться на спортзале. Лучше больше двигаться в течение дня, считает Акулина Бахтурина — старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA. 
 
Так, она посоветовала подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом. Если сложно, можно начать со спусков, уточнила эксперт.

"Откажитесь от машины по делам — попробуйте велосипед или просто прогулку", — предложила она.

Если до дома всего пара остановок, то лучше пройтись, а не дожидаться автобуса.

Даже такая мелочь,  как прогулка до магазина вместо вызова курьера, незаметно увеличивает расход калорий. Таким образом можно терять по меньшей мере до двух килограммов жира в месяц без диет.

Попробуйте пританцовывать во время готовки, играть в догонялки с ребенком на детской площадке. Хотя бы час в день работайте стоя — подставка под ноутбук вам в помощь.  Во время телефонной беседы не сидите, а ходите по комнате, рекомендует тренер.

Также можно ставить напоминания на смартфоне, чтобы каждый час делать трехминутную разминку. 

И не стоит слишком ограничивать себя в еде — чрезмерные запреты приводят к срывам. Если хочется пирожных — не отказывайте себе в этом удовольствии. Но не каждый день. И выбирайте те, что поменьше. Важно, чтобы питание было сбалансированным, а отношение к еде — разумным.

Сидячий образ жизни и длительное время у экрана снижают расход энергии. Старайтесь делать перерывы или заниматься домашними делами во время просмотра сериалов. 

Нет нужды заставлять себя идти на тренировку, если устали. Можно заменить спорт прогулкой, легкой растяжкой или танцами под любимую музыку. Даже быстрая уборка — это вклад в похудение и здоровье.

Простые ежедневные привычки работают эффективнее всего. Достаточно осознанно выбрать от трех до пяти полезных действий в течение дня. В сумме это поможет расходовать до 500 калорий ежедневно без стресса и строгих ограничений, передает слова Бахтуриной "Газета.Ru". 

233838
32
24