Лето — время солнца, отдыха и прогулок, однако вместе с этим приходят и по-настоящему жаркие дни, которые могут серьёзно повлиять на наше самочувствие. Особенно тяжело жару переносят люди с хроническими заболеваниями, пожилые пациенты, дети и беременные женщины. Советами о том, как пережить лето, с ИА Stavropol.Media поделилась заведующая отделением профилактики Городской клинической больницы №1 Ставрополя Дарья Пустовей.
По словам врача, когда температура воздуха поднимается выше +30°C, тело начинает интенсивно терять влагу, чтобы охладиться — через потоотделение. В результате организм теряет не только воду, но и важнейшие соли и минералы: натрий, калий, магний. Это может привести к обезвоживанию, нарушению терморегуляции, повышению артериального давления, обострению сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, головным болям, тошноте и головокружению, ухудшению общего самочувствия и работоспособности.
"Даже у здорового человека может возникнуть тепловой удар или обезвоживание, особенно если долго находиться на солнце или в душном помещении", — отметила Дарья Пустовей.
Кто находится в группе риска? Наиболее уязвимы пожилые люди, пациенты с гипертонией, диабетом, заболеваниями сердца и лёгких, дети, беременные женщины, люди, которые много времени проводят на улице или работают физически.
В жаркие дни к врачам обращается больше людей с жалобами на скачки давления, слабость, головокружение, перебои в работе сердца. В поликлиниках отмечается рост обращений в утренние часы — когда на улице ещё относительно прохладно. При этом в дневные часы поток пациентов снижается: люди откладывают визит из-за жары, что в некоторых случаях приводит к ухудшению состояния и экстренным вызовам скорой помощи.
Простые правила, которые помогут пережить жару:
1. Пейте больше воды — не менее 1,5–2 литров в день. Избегайте сладких и газированных напитков;
2. Оставайтесь в тени или в прохладных помещениях в период с 11.00 до 16.00;
3. Носите лёгкую, дышащую одежду и не забывайте про головной убор;
4. Ограничьте физическую нагрузку в самое жаркое время;
5. Не пренебрегайте сигналами организма. Если чувствуете недомогание — обратитесь за медицинской помощью.
