С лишним весом зачастую ассоциируются привычные продукты: сладости, жареная картошка и выпечка. Однако нередко оказывается, что вроде бы полезные продукты на самом деле могут препятствовать снижению веса, особенно у людей старше 45 лет.
Исследования и практический опыт показывают, что некоторые популярные “здоровые” продукты могут иметь негативное влияние на процесс похудения. К числу таких товаров относятся готовые фитнес-батончики и протеиновые снеки. Несмотря на маркировки "без сахара" и "натуральные ингредиенты", такие закуски зачастую содержат значительное количество быстрых углеводов, которые могут увеличивать аппетит. Вместо этого стоит рассмотреть разнообразные орехи или домашние сырники из творога с ягодами в небольшом количестве.
Ещё одной распространённой альтернативой, которую стоит пересмотреть (если у вас нет непереносимости), являются безлактозные молочные продукты. Как правило, такие изделия содержат повышенный уровень сахара. Более разумным выбором будут кефир или натуральный йогурт с минимальным составом.
Хлебцы также часто выступают в роли "здоровой" замены обычному хлебу. Однако в большинстве случаев в них скрыт сахар и другие вредные добавки, из-за чего их лучше заменить цельнозерновым хлебом или порцией гречки в качестве гарнира.
Фруктовые смузи и покупные детокс-коктейли также нередко бывают обманчивыми: в них может содержаться много сахара, превышающего уровень в газированных напитках. Здесь полезнее будет употреблять цельные фрукты или ягоды с йогуртом.
Для успешного снижения веса целесообразно провести ревизию продуктов в холодильнике. Даже небольшие замены в рационе могут привести к значительным изменениям в весе и самочувствии. Невзирая на популярность определённых трендов в питании, важно помнить о том, что “здоровая альтернатива” не всегда является правильным выбором для организма.
По материалам дзен-канала "Главный по фигуре | фитнес" (12+).
