14 декабря 2023. Иногда самые простые способы могут принести ощутимую пользу вашему здоровью и настроению. Давайте поговорим о нескольких эффективных методах, которые помогут вам ощутить прилив бодрости и энергии.
Контрастный душ
Разденьтесь в ванне. Включите горячий душ (насколько можно терпеть), затем — холодный. Чередуйте 3 раза. Заканчивайте холодным душем. После процедуры лучше не вытираться — пусть вода постепенно высыхает на теле. Когда кожа станет сухой, похлопайте себя ладонями по всему телу. Нельзя трогать живот, места под коленями, женщинам — грудь. Руки необходимо предварительно активизировать, потерев их друг о друга. Процедура оказывает сильный тонизирующий и общеукрепляющий эффект.
Обливание холодной водой
Начните с горячего душа с мылом, чтобы хорошо вымыться. Затем окунитесь в холодную воду, окатив себя двумя-тремя ведрами. Это не только приятно, но и полезно для вашей кожи, вен и нервной системы.
Ходьба на месте в холодной воде
Налейте холодную воду в ванну до щиколоток и начните ходить на месте, сделав 108 шагов. Затем разотрите ноги и наденьте носки. Этот простой ритуал придаст вам бодрости, подобно хорошей зарядке, и поможет избавиться от усталости и сонливости.
Обтирание
Для этой процедуры приготовьте раствор из 0,5 литра воды, 1 столовой ложки морской соли, 10-20 капель 10% йода и 250 мл водки. Утром после душа оботрите тело жесткой перчаткой, смоченной в этом растворе, и оденьтесь, не ополаскиваясь. Перед сном примите душ. Это процедура помогает улучшить кровообращение, придает тонус и энергию вашему телу, а также делает кожу более упругой.
Ходьба босиком
Для профилактики простуды рекомендуется ходить босиком дома, даже если пол холодный. Проведите хотя бы 5 минут, повторяя это 3 раза в день. Особенно полезно ходить по шершавым шерстяным коврикам.