Заставьте икры работать: действенные упражнения для здоровых ног — забудьте про усталость

17 декабря 2023. Заставьте икры работать на благо вашего здоровья с помощью действенных упражнений для ног и забудьте про усталость. Руководитель спортивно-танцевальной студии "Терра" в Михайловске, Анастасия Калинина, поделилась с ИА Stavropol.Media эффективными упражнениями, которые помогут вам укрепить ноги и почувствовать себя бодрее.

Едва ли можно найти человека не мечтающего о красивом рельефе ног, придающим визуальную и эстетическую красоту телу. Терпеливо прорабатываем икроножные мышцы, особое внимание уделяя камболовидной, которая, кстати, является самой маленькой мышцей, рассказала Анастасия Калинина. 

1. Для выполнения вам понадобится кубик для йоги, он же кубик для растяжки. Установите кубик около стены, отступив сантиметров 25-30. Подушечками пальцев ног поставьте на кубик, а пятки оставьте на весу (пятки и носки сведите вместе).. Выполнить упражнение подхода 3 — 4 по 30 — 35 раз: не сгибая колен, поднимитесь на высокие полу пальцы и за держитесь в положении на 1-2 секунды затем опуститься вниз, максимально направив пятки в пол, растягивая ахил.
2. Прыжки на скакалке на одной ноге, 4 подхода по 1 минуте.