Сделайте такие действия к первому снегу – и весной про вредителей в огороде можно забыть
19:24
Даже пятиклассник ответит на все эти 8 вопросов за минуту, а вы? - ТЕСТ по истории
18:05
Средний возраст материнства назвали на Ставрополье
18:03
Минимальную компенсацию за наставничество определили на Ставрополе
17:07
Секрет итальянской закусочной: брускетта с авокадо – легкая закуска к новогоднему столу
17:00
Горы налички, рывок в карьере и новая страсть: трон фортуны ждет 3 знака с 25 ноября
17:00
Кто из ставропольцев согласен на переработки
16:04
Не только порода виновата: почему коты часто атакуют хозяина - метод защиты
16:00
Липкий снег и туман накроют Ставрополье с понедельника
15:09
Трудно воспитать: топ-5 пород собак, которые не слушаются хозяина даже с кинологом
15:00
Опасный мост в Ипатово заинтересовал Александра Бастрыкина
14:13
Суперлегкое ПП-печенье с кокосом: его можно есть даже перед сном – рецепт по фото
14:00
Дачники начинают кидать эту крупу на грядки после первого снега - урожай весной прет тоннами
13:20
Торговцев пиротехникой проверили в Ессентуках
13:02
Видели все, но не догадывались: настоящие фамилии легенд советского кино - мало кто знает
13:00
Премию 200 тысяч рублей получила лучший учитель истории Ставрополья 23 ноября, 15:41
Стали известны лауреаты третьего конкурса "Ставропольское качество" 22 ноября, 11:57
Новым зампредом правительства Ставрополья стал Анатолий Антоненко 22 ноября, 11:09
Мы способны за себя постоять – губернатор Ставрополья об обращении Путина 22 ноября, 09:48
Назвали победителей конкурса "Бренд Ставрополья" 22 ноября, 09:01
Многодетная семья на Ставрополье осталась без крыши над головой из-за пожара 20 ноября, 17:46
Железнодорожные переезды на Минутке закрыли до 21 ноября в Кисловодске 20 ноября, 09:38
Андрей Уваров стал главой минстроя Ставрополья 19 ноября, 14:43
Назначили нового главу Новоселицкого округа Ставрополья 15 ноября, 14:57
Экс-начальник краевого Следкома вошёл в состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:52
Губернатор утвердил состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:09
Владимиров договорился о сборке белорусской сельхозтехники на Ставрополье 14 ноября, 09:37
Губернатор Ставрополья уехал в Беларусь 13 ноября, 09:43
Зачем думе Ставрополя ещё девять депутатов, объяснил эксперт 13 ноября, 09:04
Губернатор Ставрополья стал участником мозгового штурма с Мишустиным 12 ноября, 17:51

Заставьте икры работать: действенные упражнения для здоровых ног — забудьте про усталость

Тематическое фото Изображение от Freepik
Тематическое фото
Фото: Изображение от Freepik

Заставьте икры работать на благо вашего здоровья с помощью действенных упражнений для ног и забудьте про усталость. Руководитель спортивно-танцевальной студии "Терра" в Михайловске, Анастасия Калинина, поделилась с ИА Stavropol.Media эффективными упражнениями, которые помогут вам укрепить ноги и почувствовать себя бодрее.

Едва ли можно найти человека не мечтающего о красивом рельефе ног, придающим визуальную и эстетическую красоту телу. Терпеливо прорабатываем икроножные мышцы, особое внимание уделяя камболовидной, которая, кстати, является самой маленькой мышцей, рассказала Анастасия Калинина. 

  1. Для выполнения вам понадобится кубик для йоги, он же кубик для растяжки. Установите кубик около стены, отступив сантиметров 25-30. Подушечками пальцев ног поставьте на кубик, а пятки оставьте на весу (пятки и носки сведите вместе).. Выполнить упражнение подхода 3 — 4 по 30 — 35 раз: не сгибая колен, поднимитесь на высокие полу пальцы и за держитесь в положении на 1-2 секунды затем опуститься вниз, максимально направив пятки в пол, растягивая ахил.
  2. Прыжки на скакалке на одной ноге, 4 подхода по 1 минуте.
229133
67
155