Стали делать так в ноябре: орхидея пышно цветет всю зиму - график полива
19:20
Квашеная капуста без шинковки – готовится целыми кочанами и всегда хрустящая
19:20
Омбудсмен подключилась к инциденту с малышом в детсаду Лермонтова
18:24
Пять человек похитили женщину на Ставрополье
17:38
После скандала в школе на Ставрополье полиция проводит проверку
17:34
Детей заперли и заставили что-то подписать: скандал в школе на Ставрополье
17:14
Осквернители Вечного огня в Невинномысске извинились на камеру
17:07
Змея уже делает ставки: 2 знака зодиака обретут мощное богатство в 2025 году - кто
17:00
Замените начинку 1 продуктом при замесе — и жаренные пирожки станут вкуснее любой пиццы
17:00
Уголовное дело возбудили после травмирования малыша в детсаду на Ставрополье
16:33
Вот почему кошки уходят от хозяев – 5 причин для побега и как его предотвратить
16:00
Председателю гордумы Ставрополя на 21% поднимут зарплату
15:57
На Дальнем Востоке пользователи Авито активно начали использовать тематические подборки
15:00
Обиду не простят. Топ-5 пород собак, которых будут мстить хозяину всю жизнь
15:00
Годовая зарплата мэра Ставрополя вырастет на 450 тысяч рублей
14:35
Владимиров договорился о сборке белорусской сельхозтехники на Ставрополье 09:37
Губернатор Ставрополья уехал в Беларусь 13 ноября, 09:43
Зачем думе Ставрополя ещё девять депутатов, объяснил эксперт 13 ноября, 09:04
Губернатор Ставрополья стал участником мозгового штурма с Мишустиным 12 ноября, 17:51
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44

Заставьте икры работать: действенные упражнения для здоровых ног — забудьте про усталость

Тематическое фото Изображение от Freepik
Тематическое фото
Фото: Изображение от Freepik

Заставьте икры работать на благо вашего здоровья с помощью действенных упражнений для ног и забудьте про усталость. Руководитель спортивно-танцевальной студии "Терра" в Михайловске, Анастасия Калинина, поделилась с ИА Stavropol.Media эффективными упражнениями, которые помогут вам укрепить ноги и почувствовать себя бодрее.

Едва ли можно найти человека не мечтающего о красивом рельефе ног, придающим визуальную и эстетическую красоту телу. Терпеливо прорабатываем икроножные мышцы, особое внимание уделяя камболовидной, которая, кстати, является самой маленькой мышцей, рассказала Анастасия Калинина. 

  1. Для выполнения вам понадобится кубик для йоги, он же кубик для растяжки. Установите кубик около стены, отступив сантиметров 25-30. Подушечками пальцев ног поставьте на кубик, а пятки оставьте на весу (пятки и носки сведите вместе).. Выполнить упражнение подхода 3 — 4 по 30 — 35 раз: не сгибая колен, поднимитесь на высокие полу пальцы и за держитесь в положении на 1-2 секунды затем опуститься вниз, максимально направив пятки в пол, растягивая ахил.
  2. Прыжки на скакалке на одной ноге, 4 подхода по 1 минуте.
229133
67
155