22 января. Исчезновение целлюлита может быть достигнуто через регулярные физические упражнения и заботу о питании. Вот три эффективных упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях для борьбы с апельсиновой коркой на ногах.
1. Скручивания :
— Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на полу.
— Положите руки за голову или перекрестите их на груди.
— Поднимите верхнюю часть корпуса, поднимая плечи от пола.
— Сделайте 15-20 повторений в 3-4 сетах. Это упражнение способствует укреплению мышц живота и уменьшению жировых отложений.
2. Приседания:
— Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой или на бедрах.
— Медленно сгибайтесь в коленях и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.
— Поднимитесь обратно вверх.
— Выполните 15-20 повторений в 3-4 сетах. Приседания помогают укрепить и тонизировать мышцы бедер и ягодиц, улучшая циркуляцию крови в этих областях.
3. Планка:
— Лягте на пол, упритесь на предплечья и носки ног.
— Держитесь в позиции, сохраняя тело в прямой линии от головы до пяток.
— Удерживайте эту позицию как можно дольше, начиная с 30 секунд и постепенно увеличивая время до 1-2 минут.
— Планка укрепляет мышцы корпуса и спины, помогая улучшить общий тонус кожи и уменьшить целлюлит.
Помимо упражнений, важно также следить за здоровым рационом, употреблять достаточное количество воды и проводить массаж или антицеллюлитные процедуры, чтобы улучшить кровообращение. Регулярность и терпение будут ключевыми факторами в достижении желаемых результатов.
Магия без тренера: 3 простых упражнения уберут целлюлит — результат сразу. Фото: ИА KrasnodarMedia