Фестиваль воздушных шаров проведут в конце августа в Ессентуках
18:03
Замглавврача больницы оштрафовали за игнорирование жителя Ставрополья
17:28
Губернатор ввёл режим повышенной готовности на Ставрополье
16:41
Вареную колбасу с микробной трансглутаминазой изъяли в Михайловске
16:18
Молочный фальсификат со Ставрополья обнаружили в четырёх регионах
16:02
Победителей фотоконкурса "Парад семей Ставрополья" наградило ИА Stavropol.Media
15:30
Индекс говядины: где на Ставрополье самое дешевое мясо
15:21
Последний герой: мужчина застрял на острове в Невинномысске
14:52
Начальника лесничества уволили в связи с утратой доверия на Ставрополье
14:18
Аварийные отключения воды добрались до Пятигорска
14:07
Ректора института подозревают в сокрытии более 5 млн рублей в Ессентуках
13:57
Работу Крайводоканала в аварийных ситуациях проверят на Ставрополье
13:37
Женщина умерла после субботника в жару на Ставрополье
13:25
Служит в храме и пилит контент священник-блогер Альвиан Тхелидзе из Ставрополя
13:09
Прокуратура начала проверку из-за адской жары в поезде Ростов – Кисловодск
12:37

Вот эти 3 простых приема на ноги дают реальный результат для тех, кому за 40 лет

22 января 2024, 16:00 Общество #Лучший тренинг
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Исчезновение целлюлита может быть достигнуто через регулярные физические упражнения и заботу о питании. Вот три эффективных упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях для борьбы с апельсиновой коркой на ногах.

1. Скручивания :
 — Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на полу.
 — Положите руки за голову или перекрестите их на груди.
 — Поднимите верхнюю часть корпуса, поднимая плечи от пола.
 — Сделайте 15-20 повторений в 3-4 сетах. Это упражнение способствует укреплению мышц живота и уменьшению жировых отложений.

2. Приседания:
 — Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой или на бедрах.
 — Медленно сгибайтесь в коленях и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.
 — Поднимитесь обратно вверх.
 — Выполните 15-20 повторений в 3-4 сетах. Приседания помогают укрепить и тонизировать мышцы бедер и ягодиц, улучшая циркуляцию крови в этих областях.

3. Планка:
 — Лягте на пол, упритесь на предплечья и носки ног.
 — Держитесь в позиции, сохраняя тело в прямой линии от головы до пяток.
 — Удерживайте эту позицию как можно дольше, начиная с 30 секунд и постепенно увеличивая время до 1-2 минут.
 — Планка укрепляет мышцы корпуса и спины, помогая улучшить общий тонус кожи и уменьшить целлюлит.

Помимо упражнений, важно также следить за здоровым рационом, употреблять достаточное количество воды и проводить массаж или антицеллюлитные процедуры, чтобы улучшить кровообращение. Регулярность и терпение будут ключевыми факторами в достижении желаемых результатов.

Магия без тренера: 3 простых упражнения уберут целлюлит — результат сразу

Магия без тренера: 3 простых упражнения уберут целлюлит — результат сразу. Фото: Фото: ИА KrasnodarMedia

229146
67
150

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии