Секрет идеальных ног: эти 5 упражнений дадут ошеломляющий результат

3 февраля. Создать идеальные четырехглавые мышцы бедер не сложно. Сегодня предлагаем вам две группы упражнений от тренера Келли Бэггетома, которые помогут справиться с этой задачей. Благодаря им вы сможете увеличить объем и силу своих ног, передает ИА Stavropol.Media.

Группа упражнений А

1. Приседание с гантелями 
2. Приседание с гантелью хватом "кубок" 
3. Фронтальное приседание с гантелями 
4. Приседание со штангой на плечах 
5. Приседание со штангой на плечах и приподнятыми пятками
6. Фронтальное приседание со штангой 

Группа упражнений Б

1. Обратный выпад с гантелями 
2. Обратный выпад со штангой 
3. Болгарское приседание на одной ноге с гантелями 
4. Болгарское приседание
5. на одной ноге со штангой 
6. Приседание на одной ноге 
7. Приседание "пистолет" 

По материалам книги "Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин" (18+)

Смотрите полную версию на сайте >>>