18 февраля 2024. Есть множество упражнений, которые за считанные дни помогают привести тело в порядок. Сегодня расскажем о двух, которые не только усилят мышци груди, но и сделают ее в несколько раз шире, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на the-challenger.ru (18+).
Фиксируйте резиновую ленту на столбе или аналогичной поверхности. Возьмите концы ленты в руки. Поставьте ноги на ширине плеч, с сохранением прямой спины и слегка согнутыми локтями. Поднимайте руки в стороны, так чтобы в верхней точке кисть, локоть и плечо находились на одном уровне. Затем медленно опускайте руки и повторите движение. Выполните это упражнение 30 раз. Повторите всю последовательность еще два раза, чтобы сделать три подхода.
Примите начальное положение упора лежа на прямых руках, чтобы ваше тело образовывало одну прямую линию. Разведите ноги на ширину плеч. Совершите отжимание, а затем повернитесь в сторону, развернув своё тело так, чтобы пальцы неопорной руки были обращены вверх. Опустите руку на землю, затем сделайте еще одно отжимание и повернитесь в другую сторону. Повторите эту последовательность 10-20 раз.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia