Есть множество упражнений, которые за считанные дни помогают привести тело в порядок. Сегодня расскажем о двух, которые не только усилят мышци груди, но и сделают ее в несколько раз шире, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на the-challenger.ru (18+).
Разводим руки в стороны
Фиксируйте резиновую ленту на столбе или аналогичной поверхности. Возьмите концы ленты в руки. Поставьте ноги на ширине плеч, с сохранением прямой спины и слегка согнутыми локтями. Поднимайте руки в стороны, так чтобы в верхней точке кисть, локоть и плечо находились на одном уровне. Затем медленно опускайте руки и повторите движение. Выполните это упражнение 30 раз. Повторите всю последовательность еще два раза, чтобы сделать три подхода.
Отжимания с разворотом
Примите начальное положение упора лежа на прямых руках, чтобы ваше тело образовывало одну прямую линию. Разведите ноги на ширину плеч. Совершите отжимание, а затем повернитесь в сторону, развернув своё тело так, чтобы пальцы неопорной руки были обращены вверх. Опустите руку на землю, затем сделайте еще одно отжимание и повернитесь в другую сторону. Повторите эту последовательность 10-20 раз.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
