Мечтаете сбросить пару-тройку килограммов, но мысль о жестких диетах и изнурительных тренировках вызывает оторопь? Что, если секрет вовсе не в том, чтобы себя ограничивать, а в том, чтобы кое-что добавить?
Да-да, можно продолжать есть свою привычную пищу, но, добавив в рацион несколько "волшебных" продуктов, вы запустите метаболизм, ускорите обмен веществ и незаметно для себя создадите дефицит калорий. Результат — до минус 3 кг за две недели без чувства голода и нервного срыва.
Теплая вода с лимоном
- Выпивайте 1-2 стакана теплой воды с соком половины лимона за 20-30 минут до завтрака.
- Простой ритуал мягко запускает пищеварительную систему, очищает печень и стимулирует выработку пищеварительных ферментов. Лимонная кислота помогает расщеплять жиры, а витамин С укрепляет сосуды.
Клетчатка-"щетка"
- За 15 минут до обеда и ужина съедайте 1 столовую ложку отрубей (пшеничных, овсяных) или семян льна, запивая большим стаканом воды.
- Клетчатка, разбухая в желудке, создает стойкое чувство сытости. В результате за обедом вы автоматически съедите меньшую порцию, даже не заметив этого.
Зеленые овощи
- Следите, чтобы во время обеда и ужина половина вашей тарелки была занята некрахмалистыми овощами: огурцы, все виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная), стручковая фасоль, кабачки, листовая зелень, шпинат.
- Овощи имеют очень низкую калорийность, но большой объем. Вы наполняете желудок, получаете витамины и чувство сытости, но при этом потребляете минимум калорий.
Не котлеты и не запеканка: 3 редких блюда из фарша — даже в ресторане такое не встретить
