23 мая. Часто после еды появляется неприятное ощущение тяжести, живот кажется вздутым и похожим на шарик. По мнению врачей, причина такого дискомфорта в переедании, неправильном питании или быстрых перекусах. Чтобы избежать этого и сделать живот плоским, специалисты рекомендуют включить в рацион эти 5 продуктов, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на портал "Домашний" (18+).
Семейство лососевых — лучший источник омега-3 жирных кислот. Они полезны для волос, ногтей, кожи и желудочно-кишечного тракта. Только диетологи советуют употреблять рыбу, приготовленную на пару или гриле. Копченую лучше есть меньше — она приостанавливает жидкость в организме.
Давно известно, что укроп очень полезен для правильной работы желудка и кишечника. Поэтому, если присутствует дискомфорт после еды, диетологи рекомендуют есть укроп и даже пить из него отвар.
Часто проблемы с кишечником появляются из-за дисбаланса кишечных бактерий. Избавиться от дискомфорта помогут кисломолочные продукты, так как они содержат живые активные лакто— и бифидобактерии. Для этого, по мнению врачей, достаточно пить кефир и есть йогурты.
Масла очищают организм, способствуют похудению, а также насыщает полезными микроэлементами и витаминами. Поэтому важно добавлять в пищу такие растительная масла, как оливковое, подсолнечное, льняное и другие.
Чай поможет быстро снять дискомфорт в животе. Он улучшает работу пищеварения и расслабляет мышцы, убирая неприятные симптомы в кишечнике. Специалисты рекомендуют пить травяной чай с утра или после еды. Самыми полезными считаются ромашка и мята. В чай также можно добавить немного лимона, меда или имбиря, и получится насыщенный зимний напиток.
Важно помнить, что если дискомфорт часто появляется после еды, то рекомендуется консультация врача и диетолога, чтобы исключить заболевания желудочно-кишечного тракта и подобрать правильную диету для выздоровления.