27 июля. О плоском подтянутом животе мечтают многие. По словам тренеров, добиться этого можно с помощью одного простого, но очень эффективного упражнения, которое выполняется всего за 7 минут в день. В июле, когда мотивация к физической активности на высоте, это упражнение станет идеальным дополнением к спортивной программе. Оно поможет укрепить мышцы пресса и улучшить тонус живота.
Велосипедные скручивания — это одно из лучших упражнений для проработки прямых и косых мышц живота. По словам специалистов, это упражнение помогает не только укрепить мышцы кора, но и улучшить координацию и баланс.
По словам тренеров, велосипедные скручивания активизируют множество мышц одновременно, поэтому упражнение очень эффективно для проработки всего кора. Регулярное выполнение велосипедных скручиваний также способствует улучшению осанки, укреплению мышц спины и живота и улучшению общей физической выносливости. Это упражнение легко выполнить в домашних условиях, и оно не требует специального оборудования.
Перед началом новой физической активности важно проконсультироваться с тренером и медицинским специалистом, особенно если есть хронические заболевания или проблемы с позвоночником. Неправильное выполнение упражнения может привести к травмам, поэтому важно соблюдать правильную технику и не перенапрягать мышцы.
Плашка. ИА PrimaMedia