31 августа. Осиная стройная талия — предел мечтаний многих женщин. Чтобы получить идеальные визуальные пропорции, многие идут на крайние меры: выматывают себя скудными диетами, напряженными тренировками, носят специальное утягивающее белье или корсеты и даже идут на операцию по удалению ребер. Но стоит ли так мучить свой организм?
По словам фитнес-тренеров, для достижения приемлемых параметров живота недостаточно выполнять одни упражнения по прессу. Помимо бега, езды на велосипеде и других кардио тренировок, существуют другие упражнения, которые тоже принесут желаемый результат в быстрые сроки, если правильно их выполнять. Главное их достоинство — заниматься можно в домашних условиях.
Тренеры считают, что это отличный вариант для аэробной деятельности, который можно использовать в качестве разминки и кардиотренировки. Прыжки со скакалкой полезны тем, что повышают скорость метаболизма и включают в работу все мышцы кора.
Когда дело касается уменьшения объема талии, берпи — очень эффективное упражнение. Еще оно имеет отличный жиросжигающий эффект.
Такие скручивания нацелены на пресс и косые мышцы живота, укрепляя и подтягивая кор. Еще, по словам тренеров, это упражнение отлично моделирует талию, тонизирует брюшную стенку и улучшает баланс и гибкость.
Это упражнение лучше выполнять с дополнительным отягощением. Подойдут гантель или бутылка с водой.
Перед началом новой физической активности важно проконсультироваться с медицинским специалистом и тренером. Неправильное выполнение упражнения может привести к травмам, поэтому важно соблюдать правильную технику и не перенапрягаться.
По материалам sport-express.ru (18+).
Плашка. ИА PrimaMedia