Намазка на бутерброд утром за 5 минут: сочная и сытная — 2 варианта для завтрака

23 октября. Утро часто бывает напряженными, и иногда не хватает времени на полноценный завтрак. Однако это не повод отказываться от вкусной и питательной еды — ведь этот прием пищи один из самых важных. Существуют два простых и быстрых рецепта намазки на бутерброд, которые можно приготовить всего за 5 минут. Эти варианты подарят заряд энергии на весь день.

Вариант 1: Творожная намазка с зеленью

Ингредиенты:

Творог — 200 г
Укроп или петрушка — 1 небольшой пучок
Чеснок — 1 зубчик (по желанию)
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Растительное масло — 1 ст. ложка (по желанию)

Приготовление:

1. В глубокой миске размять творог вилкой до однородной массы.
2. Мелко нарезать зелень и добавить к творогу.
3. Если используете чеснок, натрите его на мелкой терке и добавьте в смесь.
4. Приправьте солью и перцем по вкусу. При желании добавьте немного растительного масла для большей нежности.
5. Хорошо перемешайте все ингредиенты и намажьте на хлеб или тост.

Эта намазка прекрасно подходит к черному или цельнозерновому хлебу.

Вариант 2: Авокадо с лимоном и семечками

Ингредиенты:

Спелый авокадо — 1 шт.
Лимонный сок — 1 ст. ложка
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Семена подсолнечника или тыквы — 1 ст. ложка (по желанию)

Приготовление:

1. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и извлеките мякоть с помощью ложки.
2. Поместите мякоть авокадо в миску и добавьте лимонный сок, соль и перец.
3. Разомните авокадо вилкой до желаемой консистенции — можно оставить кусочки для текстуры.
4. При желании добавьте семена и аккуратно перемешайте.
5. Намажьте получившуюся смесь на хлеб или тост.

Эти два варианта намазки на бутерброд идеально подойдут для быстрого и сытного завтрака. Они легко готовятся и насыщены полезными веществами. 

Смотрите полную версию на сайте >>>