Скинула 18 кг за полтора месяца - 2 упражнения по утрам разогнали жир и подсушили тело

18 марта. Хотите подтянутое тело и минус несколько размеров без изнуряющих тренировок? Оказывается, всего 2 простых упражнения утром способны запустить жиросжигание, ускорить метаболизм и сделать фигуру более стройной. Именно они помогли многим избавиться от лишних килограммов без сложных диет и многочасовых занятий в зале.

Почему утренние упражнения работают лучше?

После пробуждения организм активнее расходует энергию, а небольшая физическая нагрузка запускает процесс жиросжигания на весь день. Главное — правильно выбрать упражнения, которые активируют обмен веществ и заставят тело работать даже в состоянии покоя.

2 упражнения, которые помогут сжигать жир

Берпи (Burpee) — взрывной жиросжигающий комплекс

Универсальное упражнение, которое одновременно включает кардио и силовую нагрузку. Оно задействует все мышцы, ускоряет пульс и заставляет тело активно сжигать калории.

Как делать:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Присядьте и упритесь ладонями в пол.
• Отпрыгните ногами назад, приняв положение планки.
• Сделайте отжимание (по желанию).
• Вернитесь в присед и выпрыгните вверх.

Сколько повторений?

Начните с 3 подходов по 10 раз. Со временем увеличивайте количество повторений.

Планка с прыжками — жиросжигание + пресс

Упражнение активирует мышцы живота, бедер и рук, одновременно улучшая координацию.

Как делать:

• Встаньте в планку на прямых руках.
• Прыжком разведите ноги в стороны и верните обратно.
• Повторяйте, удерживая тело ровным.

Сколько повторений?

3 подхода по 30 секунд.

Результат уже через 2 недели

Если выполнять эти упражнения каждое утро, первые результаты можно заметить уже через 10–14 дней:

• подтянется живот,
• уменьшится объем бедер и рук,
• появится бодрость и энергия,
• запустится процесс активного жиросжигания.

Смотрите полную версию на сайте >>>