Экстремальная жара гостит в Ставрополе уже несколько дней. Многие люди рискуют получить тепловой удар и ожоги, потерять сознание. По прогнозам синоптиков, аномальное пекло продержится в городе до 11 августа. Чтобы не стать жертвой солнечных лучей, следует соблюдать ряд правил. Как выжить в условиях жары, читайте в материале ИА Stavropol.Media. Здесь мы собрали рекомендации врачей и советы, которыми пользуется наша редакция.
Больше воды. Пейте до 1,5-2 литров жидкости в сутки. Предпочтение следует отдавать таким напиткам, как чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отварам из сухофруктов. От алкоголя, газировок и энергетиков откажитесь. Нельзя пить ледяные напитки.
Меньше жирной еды. В жаркий период времени откажитесь от калорийной пищи. Мясо следует заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо снизить количество копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня.
Легкая одежда. Носите свободные вещи из натуральных тканей, шляпу с широкими полями или кепку, солнцезащитные очки. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. Следует отказаться от ношения тугих поясов и ремней — они ухудшают кровообращение.
Ночное проветривание. Открывайте окна в ночное время, когда температура уже опускается до нормальных значений. Днем окна стоит держать закрытыми, особенно если они выходят на солнечную сторону.
Водные процедуры. Принимайте прохладный душ или ванну, используйте холодные компрессы или обертывания мокрыми полотенцами, обтирайте тело водой, делайте прохладные ванночки для ног.
Разумное использование кондиционера. Во время его использования температура охлаждения не должна быть ниже 20-22 градусов. Сам кондиционер должен находиться на двух-трех метрах от человека и располагаться так, чтобы не было сквозняка.
Помните про бани в машине. Не оставляйте детей и животных в автомобилях даже ненадолго. Прежде чем самим садиться в машину, стоявшую на солнце, откройте все окна и двери и при возможности включите кондиционер. Людям, у которых есть проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем.
Ручные помощники. Куда бы вы ни ходили, носите с собой портативный вентилятор. Он легкий и компактный: поместится в сумочке. Также можно приобрести освежающие и увлажняющие спреи для лица.
Прыгнуть в Комсомольский пруд. В водоеме купаться разрешается, поэтому ставропольцы здесь могут спокойно переждать жару: устроить пикник в тени деревьев или окунуться. Главное, соблюдать правила безопасности.
Организм каждого человека индивидуален: кто-то может пережить жару спокойно, другие же запасаются на время пекла лекарствами. Как рассказала замглавврача по клинико-экспертной работе городской поликлиники №1 Елена Горлова, женщины в два раза больше подвержены негативным последствиям перегрева, чем мужчины. Во время жары число госпитализаций в экстренные стационары краевой столицы увеличиваются на 5%, а количество вызовов скорой помощи — на 15%.
Если ты ждёшь каждый год лето, то ответишь на все вопросы — ТЕСТ
