В условиях современной жизни, полной стрессов из-за работы и очень быстрого темпа, важно уметь расслабляться, не давать негативным эмоциям окутывать разум. Диетолог Дарья Русакова поделилась советами по снижению стресса через питание.
Специалист утверждает, что важно поддерживать баланс кортизола и серотонина в организме для улучшения эмоционального фона. Она рекомендует включать в диету продукты, способствующие нормализации этих показателей.
Например, чай с мятой, по ее словам, помогает снизить уровень кортизола, тем самым уменьшая стресс. Цитрусовые также, по мнению врача, оказывают положительное влияние. Цельнозерновые и сухофрукты способствуют увеличению серотонина, утверждает специалист.
Также она отметила, что фрукты с высоким содержанием глюкозы ускоряют ее доставку в мозг, облегчая стресс. Бобовые, шпинат и бурый рис, богатые магнием, также полезны для нервной системы и обладают антистрессовым эффектом.
Тематическое фото. Фото: Фото: ИА KrasnodarMedia
По материалам: www.hibiny.ru.
