После 40 лет уровень холестерина ЛПНП в крови может повышаться более быстро, так как организм становится менее эффективным в удалении излишков этого вещества. Британский диетолог Эмили Лиминг, какие три продукта помогут его снизить, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на Газету.ru (18+).
ЛПНП — это класс липопротеинов, которые переносят холестерин в крови и являются основными причинами образования атеросклеротических бляшек на стенках артерий. Повышенный уровень ЛПНП может представлять проблему в любом возрасте, так как сужение артерий увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Считается, что кишечная микрофлора способна превращать "плохой" холестерин в копростанол, который является неусвояемым твердым веществом и затем выводится из организма. Чтобы стимулировать активность полезных бактерий, рекомендуется употреблять кимчи — остро приправленное квашеное блюдо из корейской кухни, содержащее ферментированные овощи.
Также диетолог упоминает о пользе бобовых (горох, фасоль, чечевица). Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает переваривать и усваивать жиры. Клетчатка также способствует более полному и длительному чувству насыщения, что может быть полезно для контроля веса и поддержания здоровой общей физической формы.
Важно отметить, что рекомендации диетолога являются одним из аспектов поддержания здорового уровня холестерина в организме. Для подтверждения диагноза, определения индивидуальных потребностей и разработки наиболее подходящего курса лечения всегда следует обратиться к квалифицированному врачу или диетологу.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
