Одна из читательниц поделилась с представительницами прекрасного пола своей историей похудения с 57 кг до 40 кг за 2 месяца. Она повествует о том, как делать не стоит. Главным триггером стала обидная фраза бывшего мужа о том, что она пухлая, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на journal.tinkoff.ru (18+).
Рацион был довольно экстремальным. Состоял он из двух яиц в день и трех часов беговой дорожки. Из напитков — черный кофе без сахара и простая вода. Героиня этой истории не советует прибегать к таким крайностям. Одним из минусов такого быстрого позудения, может стать такой же быстрый и внезапный набор веса -
"Спустя 4 года я снова оказалась в огромном весе 57 кг (рост у меня 165). Кардио тренировки сделали меня просто плоской, КД закончились, вместе с блестящими здоровыми волосами", — поделилась девушка.
Чтобы похудеть за 2 месяца и не навредить своему здоровью, важно соблюдать здоровый образ жизни и следовать регулярной программе тренировок и правильному питанию.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
1. Контролируйте свое питание. Определите свою дневную потребность в калориях и старайтесь потреблять незначительный дефицит калорий для постепенного снижения веса. Увеличьте потребление овощей, фруктов, полезных белков, нежирных молочных продуктов и полезных жиров, а также ограничьте потребление сахара, соли и обработанных продуктов.
2. Регулярно занимайтесь физической активностью. Включите в свою программу тренировок кардио-тренировки, силовые упражнения и растяжку. Кардио-тренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, помогут сжигать калории, а силовые тренировки укрепят мышцы и улучшат общую физическую форму.
3. Увеличьте физическую активность в повседневной жизни. Избегайте сидячего образа жизни и старайтесь быть активными: ходите пешком, выбирайте лестницу вместо лифта, делайте короткие перерывы на зарядку во время работы или учебы.
4. Постепенно внедряйте изменения в образ жизни. Большие и резкие изменения могут быть трудными для поддержания в долгосрочной перспективе. Поставьте перед собой реалистичные цели и планируйте изменения постепенно.
5. Не забывайте об отдыхе и сне. Регулярный и качественный сон помогает поддерживать энергию и укрепляет иммунную систему, что является важным для достижения успеха в похудении.
Необходимо помнить, что каждый человек уникален, поэтому перед началом любой программы похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать план, соответствующий вашим индивидуальным потребностям и возможностям.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
