Весна — идеальное время для того, чтобы заняться своим здоровьем и избавиться от лишнего веса, особенно учитывая желание выглядеть привлекательно и красиво. Существует два подхода к весенней диете, которые могут помочь в этом, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на domashniy.ru (18+).
Эта диета отличается хорошим балансом и легкостью, при этом предоставляя организму все необходимые витамины и микроэлементы. Это позволяет не только снизить вес примерно на 10 кг, но и поддерживать отличное настроение и высокую работоспособность. От других диет весенняя отличается способностью уменьшать подкожный жир, не лишая организм необходимых питательных веществ. Существуют различные версии весенней диеты, различающиеся перечнем разрешенных продуктов, но общие принципы остаются неизменными.
В рамках этой диеты рекомендуется избегать бананов и других сладких фруктов, отдавая предпочтение яблокам, киви и грушам. Все остальные фрукты и овощи следует употреблять в умеренных количествах каждый день. Придется временно исключить из рациона сахар, выпечку и кондитерские изделия. В качестве альтернативы можно увеличить потребление зеленого чая и минеральной воды.
Вариант № 1
- Завтрак — творог (200 г), пара крекеров или тост с ложкой меда, зеленый чай или кофе без сахара, но в него можно добавить молока.
- Второй завтрак — пара фруктов и овощи зеленого цвета.
- Обед — суп (овощной, борщ, щи), вареное мясо или куриная грудка без кожи, салат из свежих овощей, или квашеная капуста.
- Полдник — пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч. л. растительного масла) и творог (150 г).
- Ужин — пара фруктов и обезжиренный йогурт.
Вариант № 2
- Завтрак — мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев с сыром.
- Обед — фрукты или овощи (можно заменить овощным соком), овощной суп, рыбное блюдо.
- Ужин — зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь — все потушить, салат из морской капусты.
- Перед сном — зеленый чай.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
