Вряд ли кто-то не знает о том, что весна — это время очень коварное. По улицам разгуливает то грипп, то ОРВИ, теплое весеннее солнце начинает вынуждать скорее снять шапку и шарф, а потом холодный ветер тут как тут — и все, шея продута и "здравствуйте" кашель или ангина. Болеть никто не любит, поэтому, чтобы не проводить весенние деньки в кровати и с градусником под мышкой, дадим вам сегодня несколько важных и действенных советов, как защитить свой организм и укрепить иммунитет, передает ИА Stavropol.Media.
Чтобы не заболеть весной, в первую очередь важно поддерживать иммунитет. Это довольно просто: правильно и сбалансированно питайтесь, ешьте достаточное количество фруктов и овощей. Регулярные физические упражнения тоже входят в список здорового человека. Не забывайте о витаминах, так как они играют ключевую роль в поддержании иммунитета. Особенно важны:
- витамин C — укрепляет иммунитет и помогает бороться с инфекциями
- витамин D — поддерживает здоровье костей и мышц.
- витамины группы В — они участвуют в метаболических процессах, обеспечивают энергией и помогают нервной системе функционировать правильно.
Еще одно из важных и всем известных правил (которое почему-то не все выполняют) — соблюдение гигиены. Это важно делать всегда, но весной — особенно. Мойте руки перед едой, после посещения общественных мест, используйте маску в местах скопления людей и антисептик для рук. Также старайтесь избегать контакта с больными людьми, особенно в периоды эпидемий гриппа и других вирусных заболеваний. Постарайтесь проветривать помещения, где вы находитесь, по возможности избегайте перегревания или переохлаждения.
Для того, чтобы не заболеть также очень важно следить за своим психологическим состоянием — стресс и негативные эмоции могут ослабить иммунитет, делая вас более уязвимыми для инфекций. Поэтому старайтесь поддерживать позитивный настрой, заниматься любимым делом, общаться с близкими и друзьями. Для улучшения психологического благополучия можно заниматься релаксацией, медитацией, йогой, занятиями спортом или другими приятными для вас занятиями. Не забывайте также обеспечивать себя полноценным сном — его недостаток тоже может привести к нарушению работы иммунной системы. Постарайтесь высыпаться и отдыхать, чтобы ваш организм мог эффективно бороться с возможными угрозами заболеваниями.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете укрепить свое здоровье и радоваться весне, вместо того чтобы болеть и грустить, лежа в кровати обложенной таблетками.
