Когда речь заходит о снижении веса, правильные перекусы играют важную роль. Профессиональные диетологи рекомендуют включать в рацион жиросжигающие варианты, которые можно легко взять с собой на работу. Один из таких перекусов — это йогурт с ягодами и орехами. Он не только вкусный, но и чрезвычайно полезный для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, передает ИА Stavropol.Media.
Как приготовить
Ингредиенты:
- 1 стакан натурального греческого йогурта без добавок
- 1/2 стакана свежих или замороженных ягод (клубника, голубика, малина)
- 1 столовая ложка измельченных орехов (миндаль, грецкие орехи, кешью)
- 1 чайная ложка меда (по желанию)
Приготовление:
- Выложите йогурт в контейнер с крышкой, который удобно брать с собой на работу.
- Добавьте ягоды, равномерно распределяя их по йогурту.
- Посыпьте сверху измельченными орехами.
- По желанию, добавьте чайную ложку меда для дополнительной сладости.
- Закройте контейнер и храните в холодильнике до момента выхода на работу.
Плюсы этого перекуса:
- Низкокалорийность и высокое содержание белка: Греческий йогурт богат белком, который способствует длительному ощущению сытости и помогает уменьшить общее потребление калорий.
- Богатство антиоксидантов: Ягоды содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и способствуют улучшению обмена веществ.
- Здоровые жиры: Орехи обеспечивают организм полезными жирами, которые необходимы для нормального функционирования организма и поддержания энергии на протяжении дня.
- Легкость в приготовлении и транспортировке: Этот перекус можно быстро приготовить утром или накануне вечером, а компактный контейнер позволяет легко взять его с собой на работу.
Несмотря на все преимущества, перед включением нового перекуса в свой рацион стоит проконсультироваться с врачом и диетологом. Это поможет убедиться в отсутствии индивидуальных противопоказаний и получить рекомендации, соответствующие вашему здоровью и целям по снижению веса.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Можно есть и не толстеть: эти 5 продуктов максимально разжигают метаболизм
