Самым бурно обсуждаемым продуктом, вокруг которого на протяжении нескольких десятков лет не утихают споры — это сахар. Последние исследования подтвердили, что отказ от сахара действительно может продлить жизнь и улучшить ее качество, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на sports.kz (18+).
Как сахар влияет на организм?
По словам диетологов, сахар — это простой углевод, быстро усваиваемый организмом. Но злоупотребление может привести к следующим негативным последствиям:
- Ожирение. Избыток сахара приводит к накоплению жировой ткани, чаще всего в области живота. Само ожирение становится фактором риска развития диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
- Диабет. Злоупотребление сахара способствует развитию инсулинорезистентности, приводящей к диабету второго типа. В свою очередь, диабет может привести к повреждению нервной системы, проблемам с почками и зрением.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Избыток сахара повышает уровень триглицеридов и "плохого" холестерина в крови, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к атеросклерозу и повышенному артериальному давлению.
- Кариес. Бактерии в полости рта питаются сахаром и в последствии производят кислоты, разрушающую зубную эмаль, что становится причиной развития зубного кариеса.
Диетологи рекомендуют снизить потребление сахара или вовсе от него отказаться, чтобы продлить жизнь. Поэтому важно внимательно изучать этикетки продуктов и избегать тех, где содержится большое количество сахара, заменить сладкие напитки и соки на травяные чаи или напитки без сахара, использовать вместо сахара стевию или мед, готовить дома здоровые и питательные блюда из натуральных ингредиентов.
Как отказаться от сахара без вреда для здоровья?
- Стоит постепенно сокращать, без резких движений, иначе это приведет к стрессу.
- Найти поддержку среди близких и друзей.
- Искать здоровые альтернативы, к примеру, вместо конфет есть фрукты или орехи.
- Поощрять себя. Если успешно отказались от сахара на протяжении недели, то можно сделать себе подарок, но только не связанный с едой.
Отказ от сахара — важный шаг на пути к здоровой и счастливой жизни. Исследования последних лет подтверждают, что отказ или уменьшение потребления может значительно продлить жизнь, улучшить ее качество и снизить риск развития многих опасных заболеваний.
Необходимо помнить, что перед внесением изменений в свой рацион питания нужно проконсультироваться с врачом. Специалист оценит состояние здоровья, исключит хронические заболевания, другие риски и поможет подобрать правильную диету.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Этот продукт в быстрые сроки плавит глубокий жир на животе — тонкая талия после 50 лет
