Почему кошка часто царапается и кусается – как отучить от внезапных атак из-под кровати
16:30
Трех студенток колледжа будут судить за взятки в Ставрополе
16:24
Без воды останется часть поселка Иноземцево Железноводска 7 ноября
16:02
Летние бюветы с минералкой закрыли в Железноводске до весны
15:22
Без отопления остались 56 домов из-за аварии на котельной в Ессентуках
15:02
Лучше не заводить эти 3 породы собак в квартире — разнесут квартиру и "съедят" обувь
15:00
Российский космонавт учится водить транспорт на других планетах
14:32
Торт "Кучерявый мальчик": забытая легенда из СССР - как приготовить дома
14:00
От гриппа привились более 800 тысяч ставропольцев
13:33
Органическое биотопливо: зачем дачники раскидывают крупу после 10 ноября - эффект весной
13:20
Дима Билан застрял по дороге на Эльбрус
13:08
Фразы героев культового фильма наизусть знают все старше 55 лет - у каждого на слуху
13:00
Пробки из-за светофора на Чапаевке в Ставрополе возмутили урбаниста
12:41
Эта рыба - жутко полезна: ешьте ее не меньше 2-х раз в неделю, запас фосфора надолго
12:30
Недовольный лечением пациент угрожал зарезать врача на Ставрополье
12:04
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53
Международный промышленный форум InRussia проходит на Ставрополье 17 октября, 17:43

Эта рыба - жутко полезна: ешьте ее не меньше 2-х раз в неделю, запас фосфора надолго

Тематическое фото ИА Stavropol.Media
Тематическое фото
Фото: ИА Stavropol.Media

Рыба давно признана продуктом, который по праву занимает важное место в рационе. Врачи рекомендуют употреблять её минимум дважды в неделю, так как рыба содержит жизненно важный элемент — фосфор, который необходим для крепости костей и зубов, а также для поддержания энергетического обмена в организме. Однако важно помнить, что не все виды рыбы одинаково полезны, и при выборе стоит учитывать некоторые особенности.

Фосфор — это один из ключевых элементов, участвующий в формировании костной ткани и зубов, а также в процессах обмена веществ и выработки энергии на клеточном уровне. Морская рыба — это также источник омега-3 жирных кислот, витамина D и витаминов группы B. Эти вещества помогают поддерживать нормальное кровяное давление, стимулируют работу мозга и защищают сердце и сосуды. При регулярном употреблении рыба помогает улучшить функции центральной нервной системы, снизить уровень холестерина и замедлить старение клеток.

Самые полезные виды рыбы: что предпочесть

Специалисты советуют отдавать предпочтение морским сортам рыбы, поскольку они содержат больше полезных компонентов. Наиболее рекомендованы к употреблению лосось, тунец, скумбрия, треска. Особенно ценен дикий лосось, выловленный в естественных условиях. Этот вид отличается высоким содержанием фосфора, кальция и омега-3, что делает его отличным выбором для тех, кто заботится о здоровье костей и сосудов. Лосось помогает поддерживать упругость и эластичность сосудов, что положительно сказывается на общем состоянии организма.

Эксперты рекомендуют обращать внимание на качество рыбы, её свежесть и место происхождения. Морская рыба, которая была заморожена один раз, сохраняет больше полезных веществ. Вероника Черанева, врач-гастроэнтеролог, советует обращать внимание на репутацию поставщика и производителя, чтобы минимизировать риски.

Также стоит учитывать, что рыба, выращенная искусственно, часто содержит добавленные красители. Например, красные сорта рыбы, такие как лосось, нередко подкрашивают для придания насыщенного цвета. Естественный цвет лосося намного бледнее, и если мясо выглядит слишком ярким, это может указывать на использование красителей.

Рыба — это продукт, который при регулярном употреблении обеспечивает организм фосфором и другими полезными элементами. Она способствует поддержанию здоровья сердца, костей и сосудов. Однако важно помнить, что для максимальной пользы важно не только выбирать качественную рыбу, но и умеренно включать её в рацион, избегая потенциально опасных сортов.

По материалам Фонтанка.ру (18+).

ИА StavropolMedia

Плашка. ИА StavropolMedia

161150
67
155