Ваш школьный дневник пестрил двойками, если не вспомните 7/7 стихов Есенина - ТЕСТ
22 ноября, 19:30
Массу нарушений нашли при проверке гостиницы в Ставрополе
22 ноября, 17:45
Стрелявших ночью в Невинномысске парней задержали полицейские
22 ноября, 17:27
Заливной банановый пирог на сковороде: выпекаем без духовки
22 ноября, 17:10
Всегда остаются без мужчин: женщины с этими цифрами в дате рождения не находят любовь
22 ноября, 17:00
Глава приюта для животных из Ставрополя стала героиней "Модного приговора"
22 ноября, 16:25
Как приучить питомца безболезненно залезать в переноску – 5 работающих советов
22 ноября, 16:00
О завершении эксперимента по курсбору напомнил губернатор Ставрополья
22 ноября, 15:29
Женщина упала из многоэтажки в Ставрополе
22 ноября, 15:13
Названы 3 породистые собаки, которые редко доживают до 7 лет
22 ноября, 15:00
На Ставрополье вдове ветерана ВОВ отказали в выплате к годовщине Победы
22 ноября, 14:29
Масштабное отключение воды ждет Ставрополь 27 ноября
22 ноября, 14:16
Нежнейшие картофельные драники – перестанут разваливаться, если сделать так
22 ноября, 14:00
Разношу такие зерна каждые 1,5 метра по теплице - через месяц грядки утроят плодородие
22 ноября, 13:20
Эти фильмы СССР стали главным символом эпохи - вспомните хоть 1?
22 ноября, 13:00
Стали известны лауреаты третьего конкурса "Ставропольское качество" 22 ноября, 11:57
Новым зампредом правительства Ставрополья стал Анатолий Антоненко 22 ноября, 11:09
Мы способны за себя постоять – губернатор Ставрополья об обращении Путина 22 ноября, 09:48
Назвали победителей конкурса "Бренд Ставрополья" 22 ноября, 09:01
Многодетная семья на Ставрополье осталась без крыши над головой из-за пожара 20 ноября, 17:46
Железнодорожные переезды на Минутке закрыли до 21 ноября в Кисловодске 20 ноября, 09:38
Андрей Уваров стал главой минстроя Ставрополья 19 ноября, 14:43
Назначили нового главу Новоселицкого округа Ставрополья 15 ноября, 14:57
Экс-начальник краевого Следкома вошёл в состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:52
Губернатор утвердил состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:09
Владимиров договорился о сборке белорусской сельхозтехники на Ставрополье 14 ноября, 09:37
Губернатор Ставрополья уехал в Беларусь 13 ноября, 09:43
Зачем думе Ставрополя ещё девять депутатов, объяснил эксперт 13 ноября, 09:04
Губернатор Ставрополья стал участником мозгового штурма с Мишустиным 12 ноября, 17:51
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32

Эта рыба - жутко полезна: ешьте ее не меньше 2-х раз в неделю, запас фосфора надолго

Тематическое фото ИА Stavropol.Media
Тематическое фото
Фото: ИА Stavropol.Media

Рыба давно признана продуктом, который по праву занимает важное место в рационе. Врачи рекомендуют употреблять её минимум дважды в неделю, так как рыба содержит жизненно важный элемент — фосфор, который необходим для крепости костей и зубов, а также для поддержания энергетического обмена в организме. Однако важно помнить, что не все виды рыбы одинаково полезны, и при выборе стоит учитывать некоторые особенности.

Фосфор — это один из ключевых элементов, участвующий в формировании костной ткани и зубов, а также в процессах обмена веществ и выработки энергии на клеточном уровне. Морская рыба — это также источник омега-3 жирных кислот, витамина D и витаминов группы B. Эти вещества помогают поддерживать нормальное кровяное давление, стимулируют работу мозга и защищают сердце и сосуды. При регулярном употреблении рыба помогает улучшить функции центральной нервной системы, снизить уровень холестерина и замедлить старение клеток.

Самые полезные виды рыбы: что предпочесть

Специалисты советуют отдавать предпочтение морским сортам рыбы, поскольку они содержат больше полезных компонентов. Наиболее рекомендованы к употреблению лосось, тунец, скумбрия, треска. Особенно ценен дикий лосось, выловленный в естественных условиях. Этот вид отличается высоким содержанием фосфора, кальция и омега-3, что делает его отличным выбором для тех, кто заботится о здоровье костей и сосудов. Лосось помогает поддерживать упругость и эластичность сосудов, что положительно сказывается на общем состоянии организма.

Эксперты рекомендуют обращать внимание на качество рыбы, её свежесть и место происхождения. Морская рыба, которая была заморожена один раз, сохраняет больше полезных веществ. Вероника Черанева, врач-гастроэнтеролог, советует обращать внимание на репутацию поставщика и производителя, чтобы минимизировать риски.

Также стоит учитывать, что рыба, выращенная искусственно, часто содержит добавленные красители. Например, красные сорта рыбы, такие как лосось, нередко подкрашивают для придания насыщенного цвета. Естественный цвет лосося намного бледнее, и если мясо выглядит слишком ярким, это может указывать на использование красителей.

Рыба — это продукт, который при регулярном употреблении обеспечивает организм фосфором и другими полезными элементами. Она способствует поддержанию здоровья сердца, костей и сосудов. Однако важно помнить, что для максимальной пользы важно не только выбирать качественную рыбу, но и умеренно включать её в рацион, избегая потенциально опасных сортов.

По материалам Фонтанка.ру (18+).

ИА StavropolMedia

Плашка. ИА StavropolMedia

161150
67
155