Весной причиной частых простуд, депрессии и проблем со сном может быть недостаток важнейших витаминов. Авитаминоз ослабляет иммунную защиту и нарушает работу различных систем организма.
Авитаминоз нарушает работу мозга, вызывает бессонницу и простудные заболевания, предупредила врач-рентгенолог Анастасия Филимонова. Она назвала витамины, дефицит которых бьет по здоровью сильнее всего.
По словам врача, один из важнейших микроэлементов — витамин D. В ядре клетки он запускает работу свыше 500 генов. От них зависит иммунная система, противоопухолевые процессы, также они помогают в борьбе с воспалительными процессами, объяснила эксперт.
Недостаток витамина В12 приводит к снижению работоспособности, после чего у человека могут начать неметь конечности. Еще один из симптомов — покалывание в руках или ногах. В совсем запущенных случаях медики диагностируют В12-дефицитную анемию, при которой увеличивается риск деменции, инсульта, инфаркта, депрессии и других заболеваний, добавила Филимонова.
Восстановить баланс окислительно-восстановительных процессов и укрепить иммунитет помогает витамин C. Он важен для кроветворной функции, а также необходим сосудам и костям, сказала рентгенолог в беседе с "Лайф".
