Ровная спина — залог здоровья и красоты вашего тела. Правильная осанка поддерживает организм и внутренние органы в правильном положении, поэтому они функционируют так, как заложено природой. К тому же, от неё сильно зависит внешний вид человека и впечатление, которое он производит на других. Поэтому так важно следить за тем, чтобы спина всегда оставалась ровной. Расскажем о трёх упражнениях, которые помогут вам в этом.
Супермен
Нужно лечь на живот и вытянуть вперёд руки. Затем одновременно оторвать от пола руки, ноги и грудь и напрячь спину. Задержаться в таком положении на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение. Выполнять это упражнение нужно 10-12 раз каждый день, чтобы добиться видимого эффекта.
Мостик плечами
Необходимо лечь на спину, согнуть колени и поставить ноги на пол, а руки вытянуть вдоль туловища. После этого нужно поднять таз вверх, таким образом создавая прямую линию от колен до плеч. Задержаться в таком положении на несколько секунд и медленно опуститься вниз. Повторять нужно на ежедневной основе по 10-15 раз.
Луна
Нужно встать прямо, сделать шаг вперёд одной ногой, при этом опускаясь на колено другой ноги до момента, пока почти не коснётесь пола. Затем нужно вернуться в исходное положение и сделать тоже самое уже другой ногой. Повторять 10-15 раз на каждую ногу.
Если выполнять все эти упражнения каждый день, то результат будет виден уже спустя несколько месяцев тренировок. И не нужно ходить в зал!
Эти оладьи нарушают законы пышности — набухают за 20 секунд, не пригорают без масла
