Губернатор узнал об отсутствии детской вакцины на Ставрополье
18:02
Больше 6,4 млн рублей незаконно получила ОПГ от соцзащиты на Ставрополье
17:46
Массовое отравление детей на Старом озере опроверг мэр Кисловодска
17:34
Колл-центр по вопросам водоснабжения планируют создать на Ставрополье
17:09
Ещё один директор не заплатил 20 млн рублей налогов на Ставрополье
16:22
Роста заболеваемости менингитом на Ставрополье нет - минздрав края
15:47
Т2 запустила безлимит на мессенджер MAX
14:48
Соболезнования родным умершей чиновницы выразил глава Грачевского округа
14:46
Проект мемориала в память о земляках-участниках СВО показали на Ставрополье
14:08
Ставропольские волонтеры нашли останки бойцов Великой Отечественной в Чечне
13:10
Мужскую гимназию купца Сильникова выставили на торги в Кисловодске
12:37
Причину смерти чиновницы после субботника оспорила родня на Ставрополье
11:53
Для 50 тысяч сельчан Ставрополья повысили качество мобильных услуг
11:33
Строительство объезда проспекта Кулакова в Ставрополе запланировано на 2028 год
11:07
Штормовое предупреждение продлили до 17 июля на Ставрополье
10:46

Ваша спина будет ровнее чем у королевы - 3 эффективных упражнения для всех видов мышц

Ваша спина будет ровнее чем у королевы - 3 эффективных  упражнения для всех видов мышц Dane Wetton/Unsplash
Ваша спина будет ровнее чем у королевы - 3 эффективных упражнения для всех видов мышц
Фото: Dane Wetton/Unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Ровная спина — залог здоровья и красоты вашего тела. Правильная осанка поддерживает организм и внутренние органы в правильном положении, поэтому они функционируют так, как заложено природой. К тому же, от неё сильно зависит внешний вид человека и впечатление, которое он производит на других. Поэтому так важно следить за тем, чтобы спина всегда оставалась ровной. Расскажем о трёх упражнениях, которые помогут вам в этом.

Супермен

Нужно лечь на живот и вытянуть вперёд руки. Затем одновременно оторвать от пола руки, ноги и грудь и напрячь спину. Задержаться в таком положении на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение. Выполнять это упражнение нужно 10-12 раз каждый день, чтобы добиться видимого эффекта.

Мостик плечами

Необходимо лечь на спину, согнуть колени и поставить ноги на пол, а руки вытянуть вдоль туловища. После этого нужно поднять таз вверх, таким образом создавая прямую линию от колен до плеч. Задержаться в таком положении на несколько секунд и медленно опуститься вниз. Повторять нужно на ежедневной основе по 10-15 раз.

Луна

Нужно встать прямо, сделать шаг вперёд одной ногой, при этом опускаясь на колено другой ноги до момента, пока почти не коснётесь пола. Затем нужно вернуться в исходное положение и сделать тоже самое уже другой ногой. Повторять 10-15 раз на каждую ногу. 

Если выполнять все эти упражнения каждый день, то результат будет виден уже спустя несколько месяцев тренировок. И не нужно ходить в зал!



233830
67
155

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии