Многие люди думают, что от интенсивных физических нагрузок, например, занятий в зале, голод только усиливается. А значит, в них нет никакой пользы. Но учёным удалось выявить связь между особыми упражнениями и подавлением голода. Расскажем, как им это удалось.
Специалисты Университета Вирджинии выяснили, что разные виды фитнес-занятий могут воздействовать на организм точно также, как инъекции для похудения. То есть, изменять выработку гормонов голода.
Они провели исследование, которое показало, что активные занятия на велотренажёре могут быть эффективнее для снижения аппетита, чем умеренные или отсутствие занятий вовсе.
Подобный тип активности снижает уровень грелина — гормона голода. Именно этот гормон и подавляют составы уколов для похудения. Грелин призвал повышать аппетит. Он подаёт сигнал мозгу о том, что организм требует пищи и выделяется в то время, когда желудок человека пуст или наполовину пуст.
Для того, чтобы понять уровень нагрузки для каждого участника эксперимента, учёные отслеживали, в какой именно момент он начинал тяжело дышать. Это верный признак того, что тренировка даёт плоды и она сложная. В одной группе участники крутили педали велотренажёра на 75% интенсивнее, а в другой — менее интенсивно.
Результаты исследования показали, что тяжёлые тренировки сильнее подавляют гормон голода, а умеренные — вообще не работают либо вовсе его повышают. Участники подтвердили эти выводы сказав, что после тяжёлой тренировки практически не хотят есть. Таким образом, чтобы подавить излишний аппетит, не нужно морить себя голодом. Достаточно ходить на тренировки с более интенсивным уровнем активности. По материалам сайта "Medaboutme" (18+).
Эти оладьи нарушают законы пышности — набухают за 20 секунд, не пригорают без масла
