В Авито рассказали об инвестициях на социальные проекты
03:35
Стахановским трудом завершили первое полугодие трудящиеся Уссурийска
03:17
Бюст генерала Маргелова установили в парке Пятигорска
2 июля, 18:02
Ксения Собчак приехала в Кисловодск
2 июля, 17:39
Семь стран покупают рыбу со Ставрополья
2 июля, 17:21
Самовольно построенное кафе хотят снести в Невинномысске
2 июля, 16:47
В автобусах №48 и №50 поднимут цены на проезд в Ставрополе
2 июля, 16:21
Стало известно, почему сдвинули сроки строительства крематория
2 июля, 16:18
Ставропольцы смогут записать детей в 1 класс не по месту жительства с 6 июля
2 июля, 15:56
Губернатору пожаловались на отсутствие горячей воды в роддоме Ставрополя
2 июля, 15:13
Почти 40 ставропольцев травмировались в ДТП с электросамокатами с начала года
2 июля, 15:04
Международный роуминг Т2 VoLTE заработал в Китае, Вьетнаме, Австралии и Сингапуре
2 июля, 14:54
Экопросвещение во плоти: открылся прием заявок на пятую юбилейную "Зеленую Премию" РЭО
2 июля, 14:47
Уже принимают вопросы на прямую линию губернатора Ставрополья
2 июля, 14:23
12 лет колонии дали ставропольцу, вступившему в ряды террористов
2 июля, 13:53

За полчаса до сна - обязательно: в жару сплю всю ночь как младенец, без кондиционера

За полчаса до сна - обязательно: в жару сплю всю ночь как младенец, без кондиционера unsplash.com/@anniespratt
За полчаса до сна - обязательно: в жару сплю всю ночь как младенец, без кондиционера
Фото: unsplash.com/@anniespratt
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Летом у многих людей страдает качество сна. Из-за изнуряющей жары появляется бессонница, ухудшается самочувствие. Особенно уязвимы перед ночным зноем люди старшего возраста. Подобрали для них рабочие способы, как улучшить качество сна.

Подготовку ко сну можно начать заранее, не давая днем спальне перегреться. Держите шторы и жалюзи плотно закрытыми до заката. Вечером, когда солнце сядет, откройте окна на противоположных сторонах для создания сквозняка. Включите вентилятор и поставьте перед ним бутылки со льдом (заранее налейте в них воду и положите в морозильник). Чтобы освежить и увлажнить спальню, перед сном протрите полы.

Летом как никогда важно выбирать постельное белье из натуральных тканей — хлопок, лен, бамбук. Кроме того, его можно охладить. Наволочку и простыню сложите в пакет и уберите в морозилку на 30-60 мин непосредственно перед сном.

Пока белье морозится, примите теплый душ. Ошибка стоять под холодной водой, поскольку она не охлаждает тело, а вынуждает его "разогреваться". А вот грелка в ногах даст нужный эффект. Для этого наполните ее холодной водой или льдом и оберните тонким полотенцем. 

В жару при бессоннице избегайте алкоголя, кофеина, сахара и тяжелой пищи за 3-4 часа до сна. 

Что еще не стоит делать в борьбе с летней бессонницей:

  • Не спите под прямым потоком вентилятора или кондиционера.
  • Не используйте лед и холодные компрессы дольше 10-15 мин на одном участке тела.
  • Не открывайте окна без москитной сетки — заснуть под жужжание комаров будет еще сложнее.
233617
67
155

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии