Stavropol.Media, 21 сентября. Переход от солнечного лета к коротким и пасмурным осенним дням может заметно менять самочувствие и настроение. Облегчить этот период помогут несколько простых привычек. Об этом журналисту VSE42.Ru рассказала практикующий психолог, эзотерик и энергопрактик Ольга Черемнова.
По словам специалиста, в первую очередь стоит добавить в повседневную жизнь больше света. Утром можно использовать яркое освещение, а днём стараться чаще выходить на прогулку, даже если небо затянуто облаками.
Поддержать настроение может и питание. Психолог советует обратить внимание на продукты, богатые триптофаном, — например, бананы, горький шоколад и орехи.
Не стоит забывать и о физической активности. Даже умеренные нагрузки помогают поддерживать выработку эндорфинов и могут улучшить общее самочувствие.
Но главным правилом Черемнова называет разрешение себе отдыхать.
"Разрешите себе замедлиться, купите уютный плед, заварите вкусный чай и не корите себя за то, что сейчас у вас меньше сил, чем в июле", — подчеркнула психолог.
