Согласно информации от Всемирной организации здравоохранения, около 1,13 миллиарда человек в мире страдают от гипертонии, или высокого кровяного давления. Правильное питание играет ключевую роль в лечении и предотвращении этого состояния. В этой статье мы обсудим, какие продукты должны присутствовать в диете людей с высоким артериальным давлением, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на championat.com (18+).
Людям, страдающим гипертонией, рекомендуется обогатить свой рацион продуктами, содержащими омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Не все жиры приносят вред, существуют также полезные жиры, находящиеся, в частности, в рыбе, делающей её отличным выбором мяса для гипертоников. Рекомендуется чаще включать рыбу в свой рацион, хотя полностью исключать мясо не обязательно, предпочтение стоит отдавать нежирным видам, таким как индейка, курица или кролик.
Важное значение для здоровья сердечно-сосудистой системы имеют продукты, богатые электролитами, такими как магний и калий, играющие роль в работе сердечной мышцы. Для поддержания нормального уровня этих элементов в крови следует употреблять продукты, содержащие их, например, орехи и бананы. Орехи, особенно фундук, кешью и грецкие, являются хорошим источником магния, но из-за высокой калорийности их суточная норма должна составлять около 20-30 г.
Кроме того, в рационе людей с высоким давлением должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой: свежие овощи и фрукты, а также разнообразные каши, включая гречку, овсянку и чечевицу.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
