С отечностью ног сталкиваются практически все. Причиной этому может стать неправильное питание, длительное пребывание на ногах и другое. Как решить эту проблему, поделилась фитнес-тренер Алина Черепанова.
В первую очередь, по мнению Алины, нужно обратить внимание на физическую активность. Во врем тренировки нужно делать упражнения, в которых работают все суставы ног. Это приседания и выпады. Люди, постоянно занимающиеся в силовом формате, видят, что отечность снижается не только в ногах, но и во всем теле.
Кроме того, полезной привычкой может стать ежедневный массаж сухой щеткой. Он способствует активизации лимфатического кровообращения, что помогает уменьшить отеки. Важное правило — двигаться щеткой в направлении лимфотока, то есть снизу вверх, уточнила тренерша.
Помните, что перед тем, как начать активно заниматься спортом, проконсультируйтесь со специалистом.
Тотальный апгрейд мышц: 2 рабочих упражнения на грудь и руки — полезно для "сидячих"
