Современные тренажерные залы привлекают толпы людей, жаждущих достичь идеальной физической формы. Однако не все упражнения, пользующиеся популярностью, оправдывают свою известность. Фитнес-тренер Алина Черепанова поделилась информацией, что некоторые из них не только бесполезны, но и могут представлять опасность для вашего здоровья.
Многие популярные упражнения пришли из "золотой эры" бодибилдинга, когда великие атлеты искали новые методы для более интенсивной нагрузки мышц. Однако среди этих упражнений есть и те, которые могут быть вредными, и одним из таких является вертикальная тяга за голову. Это довольно опасно для плечевого сустава. Безопасной альтернативой может быть тяга рукоятки к грудной клетке.
Другим потенциально опасным упражнением является "Сисси присед". При слабости в коленях оно может повлечь за собой серьезные последствия — разрыв крестообразной связки (синдром "выдвижного ящика").
Фитнес-тренер напоминает, что перед началом тренировок важно проконсультироваться с тренером или специалистом. Правильная техника выполнения упражнений обязательно должна соблюдаться, чтобы избежать потенциальных травм и повреждений.
Тотальный апгрейд мышц: 2 рабочих упражнения на грудь и руки — полезно для "сидячих"
