Китайские секреты долголетия: какие древние практики и традиции помогают жителям Китая оставаться здоровыми и живучими на протяжении долгих лет. Узнайте, какие простые привычки могут продлить вашу жизнь и сделать ее более качественной, исследуя мудрость старших поколений из далекой страны Востока.
Физическая активность. Утро многих жителей Китая начинается с дыхательной гимнастики цигун. Вечером почти все выбираются на прогулку, поиграть в бадминтон или настольный теннис. Ежедневные физические упражнения в течение 30 минут способствуют повышению иммунитета и накоплению энергии в организме. Человек становится более выносливым, а его движения быстрыми, маневренными, точными. Исследования доказывают, что 80% долгожителей регулярно занимаются физическим трудом или спортом.
Режим труда и отдыха. Еще в древности даосские аскеты — так называемые "Искатели бессмертия", которые стремились достичь долголетия, — предположили, что есть тесная связь между долгой жизнью и разумным ежедневным планированием труда и отдыха. Если режим дня нарушается, возникает риск психических расстройств и сбоев в работе внутренних органов.
Помните, что перед тем, как заняться физической активностью, необходима консультация врача или специалиста.
Для всех, кому за 50: этот бюджетный продукт останавливает старение — стирает годы
Для тех, кому за 45: этот продукт сохранит зрение на долгие годы — без лекарств и операции
