Зима может быть прекрасным временем года, но для многих она сопровождается зимней депрессией. Мы расскажем о трех действенных шагах, которые помогут вам побороть зимнее уныние, вернуть радость и улучшить самочувствие. Не позволяйте холодным месяцам подавлять ваше настроение — возвращайте себе радость жизни!
Пополнить заряд световой энергии можно несколькими простыми способами.
- Во-первых, стараемся впитать как можно больше естественного света: просыпаемся раньше, открываем шторы на окнах, и впускаем солнышко в комнату и проголодавшийся по свету организм. Оптимальный вариант — засыпать, не зашторивая окна, тогда в вашей комнате будет настоящий рассвет, а кожа будет вырабатывать сератонин (гормон, который производится под действием света) даже тогда, когда вы спите.
- На работу прогуляйтесь пешком, подышите свежим воздухом, побудьте на улице. На рабочем месте старайтесь рас— положиться как можно ближе к окну, чтобы хотя бы половину дня провести при естественном освещении, а не при электрических лампах (доказано, что искусственный свет, особенно желтый, вызывает у человека подсознательное раздражение).
- На выходных лучше прогуляться, чем отсыпаться (как бы вам не хотелось обратного).
Топим жир на праздниках: этот продукт помогает сбросить до 5 кг — есть на каждой кухне
