Кажется, все знают, что нет продуктов, вызывающих ожирение. Но только стоит так подумать, как тут же прилетит десяток комментариев про сахар и углеводы, фрукты и молочку, шоколад, сало, хлеб, картофель... Подробнее о том, как нужно питаться, чтобы похудеть, ИА Stavropol.Media рассказала руководитель спортивно-танцевальной студии "Терра" в Михайловске Анастасия Калинина.
Друзья, чтобы сахар, который вы едите, начал превращаться в жир, нужны особые условия, создать которые, когда вы на дефиците, невозможно, — считает Анастасия Калинина.
Причина ожирения только одна, и это не продукты питания. Это излишнее потребление калорий, которое возможно с любыми продуктами [PMID: 22434603]. Просто с некоторыми это сделать легче, а потому их нужно есть меньше и реже, но исключать их вообще нет смысла.
Более того, запрещать себе что-то есть, значит обеднить свой рацион, создать ситуацию, при которой действительно может возникнуть дефицит, но не калорий, а питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Исключить из рациона "вредное", значит вызвать патологическую тягу к запрещенному и спровоцировать срыв [PMID: 18479782, 23535488, 17490786].
Чтобы похудеть, нужно запретить себе запрещать еду. Ешьте все, но не в любых количествах. Тогда будет вам счастье, здоровье и красивое тело.)
PMID (от англ. PubMed Identifier, PubMed ID) — уникальный идентификационный номер, присваиваемый каждой публикации, описание, аннотация или полный текст которой хранятся в базе данных PubMed.
Цитрусовый передоз: названа главная опасность переедания мандаринов — норма за 1 присест
