Чувство тошноты может оказаться неприятным и ограничивающим в повседневной жизни. Оно может возникнуть по разным причинам, будь то газообразование, переедание, беременность или просто неудачно подобранный обед. В такие моменты каждый ищет быстрое облегчение. И что может помочь лучше, чем йога? Мы представляем вам топ-5 самых эффективных поз йоги, способных мгновенно избавить вас от чувства тошноты, пишет thevoicemagazine.ru.
Баддха Конасана (поза связанного угла или бабочка): Эта асана может помочь вам избавиться от дискомфорта, вызванного газообразованием. Кроме того, она идеально подходит для будущих мам, помогая справиться с утренним недомоганием во время беременности. Сядьте, сложите стопы вместе и подтяните их к паху, затем возьмитесь руками за стопы и приблизьте их к промежности. Оставайтесь в этой позе 30 секунд, дыша медленно и глубоко.
Павана Муктасана (ветрогонная асана): Поза ветрогонной асаны помогает быстро избавиться от тошноты, вызванной газообразованием или кислотным рефлюксом. Она также снимает напряжение с органов пищеварения. Лягте на спину, согните обе ноги в коленях, обхватите колени руками и прижмите их к груди. Поднимите плечи и коснитесь головой колен, создавая форму шара. После нескольких спокойных вдохов вернитесь в исходное положение.
Ваджрасана (поза молитвы): Эта асана стимулирует выработку пищевых ферментов и помогает устранить тошноту, вызванную перееданием. Важно помнить, что в Ваджрасане можно заниматься даже после еды. Опуститесь на колени, сведите большие пальцы ног, разведите пятки в стороны, опустите таз между пяток и выпрямитесь, не прогибая спину и не наклоняя голову. Положите руки на бедра и дышите равномерно, сохраняя позу от одной до пяти минут.
Эти практические позы йоги могут стать вашими лучшими спутниками в борьбе с тошнотой. Они не только помогут вам мгновенно облегчиться, но и способствуют улучшению общего самочувствия и пищеварения. Добавьте их в свою рутину и наслаждайтесь чувством комфорта и легкости.
Тело мечты за короткий срок: названы 5 лучших упражнений для оперативной топки жира Эта тренировка подойдет для тех, кто не любит ходить в спортзал и предпочитает заниматься дома
